湛江的重阳节不仅有着丰富的传统食物，还有一些独特的习俗活动，体现了当地的文化特色和民俗风情。
重阳糕
在湛江，重阳糕被称为“松糕”，通常由糯米粉制成，有时还会加入红糖、芝麻等食材，口感香甜软糯。重阳糕的制作不仅注重口感，还寓意着“步步高升”，象征着吉祥如意。这种糕点在节日中具有重要的象征意义，体现了人们对美好生活的向往。
螃蟹
农历九月初九，湛江人喜欢吃螃蟹，尤其是清蒸螃蟹，搭配姜葱蘸料，味道鲜美。螃蟹在秋季正是肥美之时，吃螃蟹不仅美味，还有一定的药用价值，能够滋补身体，增强免疫力。
菊花糕和桂花糕
湛江人还会制作菊花糕和桂花糕，这些糕点以菊花和桂花为主要原料，口感清香，具有一定的保健功效。这些糕点不仅美味，还能在重阳节这个特殊的日子里，增添节日的浪漫氛围，体现了人们对自然的热爱和对健康生活的追求。
赛诗节
在雷州和吴川等地，重阳节被称为“赛诗节”。文人雅士会聚集在一起，进行诗歌创作和朗诵比赛，庆祝这个节日。赛诗节不仅丰富了节日的文化内涵，还促进了文化交流和传承，体现了湛江地区深厚的文化底蕴。
放风筝
湛江重阳节的另一个独特习俗是放风筝，尤其是吴川地区，风筝制作精美，放风筝活动历史悠久。放风筝不仅是一种娱乐活动，还能锻炼身体，寄托人们对美好未来的向往。
登高祈福
湛江人会在重阳节这一天登高，寓意健康和长寿。常用的登高地点包括三岭山国家森林公园、双峰嶂等。登高祈福活动不仅有助于锻炼身体，还能让人们在大自然中感受秋天的美景，增强身心健康。
菊花大会
重阳节期间，湛江各地会举办菊花大会，人们可以欣赏到各种美丽的菊花，感受节日的氛围。菊花大会不仅展示了湛江的菊花文化，还促进了旅游和经济发展，增强了人们对传统文化的认同感。
尊老敬老活动
湛江在重阳节期间会举办各种尊老敬老活动，如免费体检、义诊、文艺演出等，弘扬中华民族的传统美德。这些活动不仅体现了对老年人的关爱，还促进了社会和谐，增强了社会的凝聚力和向心力。
湛江的重阳节丰富多彩，既有传统的食物如重阳糕、螃蟹、菊花糕和桂花糕，也有独特的习俗如赛诗节、放风筝和登高祈福。还有各种文化活动如菊花大会和尊老敬老活动，这些活动不仅丰富了节日的文化内涵，还促进了文化交流和社会和谐。
湛江重阳节的传统美食有以下几种：
1. 重阳糕：重阳糕，又称花糕、菊糕，是重阳节的传统食品。湛江地区的重阳糕通常做成九层，象征步步高升。有的还在糕上插一小红纸旗，点蜡烛灯，寓意用点灯、吃糕代替登高，用小红纸旗代替茱萸。
2. 松糕：在湛江，松糕是重阳节的传统食品之一。松糕与“高”谐音，寓意步步高升。吴川塘缀的松糕尤为有名，有红糖味等多种口味，金黄发亮，蓬松柔软，清甜可口。
3. 螃蟹：农历九月初九，民间有吃螃蟹的习俗。唐伯虎的诗句“左持蟹螯右持酒，不觉今朝又重九”就是重阳节吃螃蟹习俗的最好例证。
湛江重阳节的习俗有以下独特之处：
1. 放纸鹞（风筝）：这是湛江重阳节特有的活动，虽然在其他地方较少见，但在湛江却是一项传统的娱乐活动。
2. 赛诗节：在吴川、雷州等地，重阳节被称为文人节，旧时的文人会在这一天聚集，进行诗歌创作和比赛，这一习俗延续了二三百年，解放后曾停办，但在1985年恢复。
3. 吃松糕：松糕与重阳节的“糕”字谐音，寓意着步步高升，因此成为了节日里的传统食品。
4. 吃螃蟹：湛江民间有在重阳节吃螃蟹的习俗，这一习俗在古代就有，唐伯虎的诗句“左持蟹螯右持酒，不觉今朝又重九”就是最好的例证。
湛江重阳节的民间传说和故事包括：
1. 恒景斩瘟魔：东汉时期，汝河有个瘟魔，每逢九月初九都会出来作恶，夺走许多人的生命。青年恒景的父母也被瘟魔夺去，他决心访仙学艺，为民除害。恒景在仙长指导下，练成降妖剑术，于九月初九这天，带领乡亲们登高避疫，用茱萸和菊花酒驱赶瘟魔，最终斩杀了瘟魔。从此，九月初九登高避疫的风俗在湛江地区流传下来。
2. 重阳公主的传说：据《汉书》记载，东汉安帝年间，宫中李娘娘逃至伏牛山以南的重阳店，于农历九月九日生下女儿重阳女。重阳女长大后，为母报仇，拜师学艺，掌握降妖剑法。第二年九月九日，她组织百姓登高，用红色茱萸和菊花酒驱赶瘟魔，成功斩杀瘟魔，使百姓安居乐业。安帝封她为重阳公主，她每年重阳节回京城，将登高、赏菊、喝菊花酒等民俗传入宫中。