白露是二十四节气中的第十五个节气，标志着天气逐渐转凉，早晚温差加大，空气中的水汽开始凝结成露水。在这个时节，人们的生活习惯和养生方式也需要随之调整。白露时节有哪些禁忌和注意事项呢？哪些事情可以做，哪些事情最好避免？下面就来详细聊聊。
穿衣要保暖
白露时节虽然白天可能还有些热，但早晚已经明显变凉。这时候千万别贪凉，尤其是老人和孩子，要注意及时添加衣物。短袖短裤可以收起来了，换上长袖衣服或者薄外套，避免寒气侵入身体。特别是脚部和腹部，一定要保暖，否则容易感冒或引发肠胃不适。
饮食宜温补
白露之后，天气干燥，人的身体也容易缺水。这时候可以多吃一些温润的食物，比如梨、百合、银耳等，既能润肺又能滋阴。少吃生冷食物，比如冰镇饮料、凉拌菜等，以免伤到脾胃。可以适当喝些姜茶或者红枣水，帮助驱寒暖身。
运动要适度
白露时节适合做一些温和的运动，比如散步、太极拳或者瑜伽。这些运动不会让人大汗淋漓，又能帮助身体适应季节变化。但要避免剧烈运动，尤其是早晚气温较低的时候，出汗后吹风容易着凉。
睡眠要充足
秋天是养阴的季节，睡眠质量尤其重要。白露之后要早睡早起，晚上尽量在10点前入睡。如果熬夜或者睡眠不足，身体抵抗力会下降，更容易生病。
避免情绪波动
秋天容易让人感到忧郁或烦躁。这时候要学会调节情绪，多和朋友家人聊天、听音乐或者做一些自己喜欢的事情。避免因为小事发脾气或者过度焦虑。
少吹空调风扇
白露之后天气转凉，空调和风扇的使用频率应该降低。尤其是晚上睡觉时，尽量不要开空调或者风扇直吹身体。如果实在觉得热，可以开窗通风或者用扇子轻轻扇风。
注意防燥
秋天的空气干燥容易导致皮肤干裂、喉咙不适等问题。可以在房间里放一盆水或者使用加湿器来增加湿度。平时多喝水、涂抹保湿霜也能有效缓解干燥带来的不适。
不要贪吃海鲜
虽然海鲜营养丰富，但白露时节的海鲜容易引发过敏或者肠胃问题。尤其是螃蟹等寒性食物要少吃。如果实在想吃海鲜的话也要搭配姜醋等温热调料中和一下。
总之呢！白露是一个需要特别注意养生的节气！只要我们在生活中稍加留意就能轻松度过这个季节转换期！