立秋一到，不少人以为伏天就结束了，其实不然。虽然立秋标志着秋天的开始，但“秋老虎”的威力不可小觑，三伏天的余热还会持续一段时间。这时候，天气忽冷忽热，身体容易出问题，所以调理身体尤为重要。下面就来聊聊立秋后如何养生，让身体平稳过渡到秋天。
伏天未完，别急着收扇
很多人以为立秋后就不用防暑了，其实这是误区。尤其是南方地区，立秋后依然高温闷热，“秋老虎”甚至会持续到九月末。防暑降温还是不能松懈。白天出门尽量避开烈日，多喝水，避免长时间待在空调房里，以免寒气入侵。
饮食清淡，少贪凉
立秋后，天气逐渐干燥，饮食上要少吃辛辣、油腻的食物，比如烧烤、火锅等。可以多吃些润肺的食物，比如梨、银耳、百合等。虽然天气还热，但冷饮要适量减少。过度贪凉会伤脾胃，容易引起腹泻或消化不良。
早睡早起养精神
夏天很多人习惯晚睡晚起，但立秋后要慢慢调整作息。早睡早起有助于适应季节变化，让身体更好地“收气”。晚上尽量在11点前入睡，早上可以适当早起活动一下。如果中午犯困，可以小憩15-20分钟，但别睡太久以免影响晚上的睡眠。
适度运动别逞强
秋天是运动的好时节，但立秋后的运动要循序渐进。可以选择散步、慢跑、太极拳等温和的运动方式。避免剧烈运动后大汗淋漓，这样容易耗气伤阴。早晚温差大时要注意保暖，尤其是关节部位。
情绪平和少烦躁
秋天容易让人感到忧郁或烦躁，“悲秋”情绪比较常见。这时候要学会调节心情，多和朋友聊天、听听音乐、看看书都是不错的方法。保持心态平和有助于气血顺畅运行。
穿衣有度防感冒
立秋后早晚温差大，“早晚凉中午热”是常态。穿衣要灵活调整：早上出门可以加件薄外套；中午热了再脱掉；晚上回家时注意保暖。尤其是老人和孩子更要注意增减衣物。
“立秋”只是节气上的转折点，真正的秋天还需要一段时间才能完全到来。在这段过渡期里一定要照顾好自己！