白露节气是秋季的一个重要节气，标志着天气逐渐转凉，昼夜温差增大。了解白露节气的气温变化和昼夜温差，可以帮助我们更好地适应季节变化，合理安排生活和饮食。
气温逐渐下降
白露节气通常出现在每年的9月7日或8日，标志着夏季的结束和秋季的开始。气温开始逐渐下降，昼夜温差逐渐拉大。白露节气的到来意味着夏季的高温天气逐渐消退，凉爽的秋季天气开始主导。气温的下降和昼夜温差的增大是白露节气的显著特点。
昼夜温差大
白露节气是昼夜温差最大的节气之一，夜间气温显著下降，白天仍然较为炎热。昼夜温差一般在10℃至15℃之间。昼夜温差的增大要求人们在日常穿着和生活习惯上做出相应的调整，特别是在早晚气温较低时，要注意保暖。
白天气温仍然较高
尽管白露节气气温下降，但在许多地区，白天的气温仍然较高，尤其是在南方地区，最高气温仍能达到30℃以上。在白露节气，白天气温仍然较高，主要是因为夏季的余暑尚未完全消退。南方地区由于地理位置和气候特点，气温下降较为缓慢。
夜晚气温显著下降
白露节气的夜晚，气温会显著下降，有时甚至会出现露水凝结的现象。夜晚的温度通常比白天低10℃以上。夜晚气温的显著下降是白露节气的另一个显著特点，这也是“白露秋分夜，一夜凉一夜”这一谚语的由来。
昼夜温差的具体表现
在白露节气，昼夜温差通常在10℃至15℃之间，部分地区甚至更大。北方地区由于冷空气南下频繁，昼夜温差更为明显。昼夜温差的增大对人们的生活和饮食习惯提出了更高的要求，特别是在早晚气温较低时，要注意保暖，避免着凉。
地域差异
由于我国地域辽阔，白露节气的气温和昼夜温差在不同地区表现各异。南方地区由于地理位置和气候特点，昼夜温差可能更为显著。地域差异使得白露节气的气温和昼夜温差表现出明显的变化，南方地区在白露节气后仍需注意防暑降温，而北方地区则逐渐进入深秋的凉爽天气。
早晚添衣
白露节气后，气温逐渐下降，早晚温差较大，建议根据天气变化及时增添衣物，特别是早晚外出时。适当的添衣可以有效防止着凉，特别是对于中老年人和体质较弱的人群，及时增减衣物是保持健康的关键。
选择合适的衣物
白露节气宜选择轻薄但保暖的衣物，如长袖T恤、薄毛衣和薄款开衫等。避免穿短袖衣物和过于厚重的衣物。选择合适的衣物可以在保持凉爽的有效防止着凉，特别是在昼夜温差较大的白露节气。
白露节气标志着夏季的结束和秋季的开始，气温逐渐下降，昼夜温差显著增大。尽管白天气温仍然较高，但夜晚气温显著下降，建议根据天气变化及时增添衣物，选择轻薄但保暖的衣物，以保持健康和舒适。
白露节气，作为秋季的第三个节气，不仅标志着天气逐渐转凉，还伴随着一系列丰富多彩的习俗。这些习俗不仅反映了人们对自然的敬畏，也蕴含着深厚的文化内涵。以下是白露节气中一些主要的习俗：
收清露：在白露节气，民间有“收清露”的习俗，古人认为秋露具有清热、润肺、止咳等功效，常用来制作饮品或药物。
饮白露茶：白露茶是白露时节采摘的茶叶，经过夏季的酷热，白露前后的茶叶味道更加浓郁、醇厚，具有独特的甘醇清香味。
吃龙眼：在福建福州，有“白露必吃龙眼”的传统，龙眼有益气补脾、养血安神等多种功效，被认为在白露这一天食用可以大补身体。
啜米酒：湖南资兴、江苏和浙江等地有酿制白露米酒的习俗，白露米酒用糯米、高粱等五谷酿成，温中含热，略带甜味，是秋季的时令饮品。
祭禹王：在江苏太湖畔，人们会在白露时节祭禹王，以表达对治水英雄大禹的崇敬之情。
吃番薯：在白露节气，民间有吃番薯的习俗，认为白露吃番薯可使饭后不会发胃酸，有助于消化。
十样白：在浙江温州等地，人们会在白露这天采集“十样白”（如白木槿、白毛苦等草药），以煨乌骨白毛鸡（或鸭子），据说食后可滋补身体，去风气（关节炎）。
白露时节养生需要注重以下几个方面：
起居调摄
早睡早起：顺应阳气内敛，早睡以养阴，早起以舒展肺气。
适时添衣：早晚温差大，及时增添衣物，特别是腰腹、脚部等关键部位。
泡脚养生：每晚用温水泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量。
饮食调理
滋阴润肺：多食用白色食物如梨、银耳、百合、莲子等，以润肺去燥。
少辛增酸：减少辛辣食物摄入，适量增加酸味食物如乌梅、山楂，以收敛肺气。
饮食清淡：避免油腻、生冷、辛辣刺激性食物，多吃易消化、富含维生素的食物。
运动养生
动静结合：选择适合的运动项目如散步、慢跑、太极拳等，避免剧烈运动。
适度锻炼：锻炼时间不宜过早或过晚，避免在气温较低时进行户外运动。
情志调节
心平气和：保持平和的心态，避免情绪波动，适当参与集体活动以愉悦心情。
穴位保健
按摩穴位：如肺俞穴、中府穴等，以增强肺功能，预防呼吸系统疾病。
白露节气适合吃的食物包括：
1. 银耳：具有润肺、滋阴、养胃的功效，适合秋季干燥的气候。
2. 莲藕：清热润肺，富含多种维生素和矿物质，有助于缓解干燥症状。
3. 芡实：健脾止泻，益肾固精，适合秋季食用以增强体质。
4. 荸荠：清热生津，缓解口干舌燥，促进消化。
5. 梨：生津润肺，清热化痰，是秋季的佳果。
6. 葡萄：补气血，益肝肾，生津液，强筋骨。
7. 薯类：如红薯、土豆，富含膳食纤维和维生素，有助于调理脾胃。
8. 鸭肉：滋阴养胃，利水消肿，适合秋季食用。
9. 龙眼：益气补脾，养血安神，适合气血不足者食用。
10. 白果：润肺止咳，改善肺虚引起的咳嗽症状。