立夏一到，天气渐渐热了起来，阳光也变得格外明亮。许多人把立夏当作夏天的开始，但实际上，立夏只是标志着夏季的序幕拉开，真正的炎热还在后头。这个时节，万物生长旺盛，人也容易因为气温变化而感到不适。如何在立夏时节调养身体呢？下面分享一些简单实用的养生知识。
顺应自然作息
立夏之后，白天变长，夜晚变短。这时候可以适当调整作息，早睡早起，尽量不熬夜。早起后可以到户外散步或做做简单的运动，呼吸新鲜空气，帮助身体适应季节变化。中午如果觉得困倦，可以小憩一会儿，但时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠。
饮食清淡为主
天气渐热，人的胃口可能会变差。这时候饮食要以清淡、易消化为主，少吃油腻和辛辣的食物。可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如黄瓜、西红柿、西瓜等，既能补充水分，又能清热解暑。绿豆汤、莲子羹也是不错的选择，既能消暑又能养心。
注意防暑降温
虽然立夏还不是最热的时候，但阳光已经很强了。外出时要注意防晒，戴帽子或打伞避免阳光直射。衣服尽量选择透气性好的棉麻材质，帮助身体散热。如果出汗较多，要及时补充水分和电解质饮料。
保持心情平和
夏天容易让人感到烦躁不安。立夏时节要学会调节情绪，保持心情愉快。可以听听轻松的音乐、看看书或者和朋友聊聊天。避免因为小事生气或焦虑。
适度运动增强体质
夏天虽然热但也不能完全不运动。选择早晨或傍晚比较凉爽的时间段进行适度锻炼比如散步、慢跑或者打太极拳都是不错的选择运动后要及时补充水分但不要马上喝冰水以免刺激肠胃。
总之立夏是一个过渡季节养生重点在于顺应自然规律调整生活习惯饮食清淡作息规律心情愉快这样才能健康度过接下来的炎热夏季希望这些小贴士能帮助大家更好地适应季节变化享受美好生活！