立冬三候是冬季的三个阶段，分别描述了水开始结冰、土地开始冻结以及野鸡类大鸟变为大蛤的现象。这些现象不仅反映了立冬时节的气候变化，也体现了古人对自然界的细致观察和丰富想象。
立冬时节水面结冰
立冬时节，气温骤降，尤其是在北方地区，水面开始逐渐凝结，河面变得越来越纯净安宁。
水始冰不仅是自然界的一个现象，还承载着丰富的文化寓意。它象征着冬季的严寒和万物的收藏，提醒人们要注意防寒保暖，为来年的生活做好准备。
土地开始冻结
立冬后五日，土地开始冻结，地面上的水分因寒冷而凝结，土壤变得坚硬。地始冻对农业生产具有重要的影响。在北方地区，随着地面的冻结，农作物开始进入休眠期，农民们会对土地进行休整、施肥等作业，为来年的播种和生长打下坚实的基础。
野鸡变为大蛤
立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。
雉入大水为蜃不仅是一个自然现象，更承载着丰富的文化寓意。它反映了动物对环境的适应和迁徙规律，提醒我们要尊重自然规律、珍惜生命资源。
立冬三候“水始冰，地始冻，雉入大水为蜃”不仅描绘了立冬时节自然界的微妙变化，也反映了古人对自然的敬畏和细致入微的观察。这些现象不仅具有生物学和生态学的意义，更承载着丰富的文化内涵和人们对季节更替的深刻感受。在现代社会，我们应该学会尊重自然规律、珍惜自然资源、保护生态环境，同时也要关注动物的生存状态、维护生态平衡。
立冬是二十四节气中的第19个节气，标志着冬季的正式开始。以下是一些主要的立冬传统习俗：
1. 迎冬：古代天子会在立冬之日率领文武百官出北郊祭黑帝玄冥，迎接冬日到来，并赏赐群臣冬衣，抚恤孤寡。
2. 补冬：民间有“立冬补冬，补嘴空”的说法，人们会在立冬这天进补，犒劳自己，抵御寒意。北方人喜欢吃饺子，南方人则偏好鸡鸭鱼肉等温补食物。
3. 酿黄酒：在绍兴等地，立冬是开始酿黄酒的时节，冬季水体清冽，适合酒的发酵。
4. 吃饺子：北方地区有在立冬吃饺子的习俗，寓意“交子之时”，即秋冬季节之交，饺子形状似耳朵，被认为可以防止冬天耳朵受冻。
5. 扫疥：过去在立冬，河南、江苏、浙江一带有用香草、菊花、金银花煎汤沐浴的习俗，称为“扫疥”，以求治愈疾病，保证身体健康过冬。
6. 吃生葱：南京有句谚语：“一日半根葱，入冬腿带风。”立冬后，老南京人特别注意吃生葱，以抵抗冬季湿寒，减少疾病的发生。
立冬后养生应顺应自然规律，注重“冬藏”，主要从以下几个方面进行：
1. 起居调养：早睡晚起，保证充足的睡眠，以顺应阳气潜藏。建议晚上10点前入睡，早上7点后起床。注意保暖，重点保护头部、腹部和脚部，避免受凉感冒。
2. 饮食调养：以温补为主，适量食用高蛋白、高热量的食物如羊肉、鸡肉、核桃、栗子等，帮助身体抵御寒冷。多吃黑色食物如黑芝麻、黑豆、黑米，有助于补肾藏精。冬季干燥，应多喝温水，保持身体水分，促进新陈代谢。
3. 运动调养：适当进行温和的有氧运动如太极拳、八段锦、散步等，避免剧烈运动导致出汗过多损伤阳气。运动时间最好在阳光出现以后进行，避开早晚寒冷时段。
4. 情志调养：保持心情舒畅、恬淡安静，避免情绪波动影响身体健康。可以通过听音乐、养花、郊游等方式愉悦身心。
5. 穴位按摩：按摩风门穴、至阳穴等穴位，有助于通经活络、开胸行气，增强体质。
立冬后，判断身体是否健康可以从以下几个方面进行：
1. 睡眠质量：睡眠质量良好是健康的重要指标。中医建议“早卧晚起，必待日光”，即早睡晚起，保证充足的睡眠，有助于阳气潜藏和阴精蓄积。
2. 排尿情况：正常的尿液应无色透明或淡黄色，无异味。如果尿液颜色异常或有杂质，可能是身体发出的健康警示。
3. 体重管理：体重是否在标准范围内也是判断健康的重要指标。肥胖或过度消瘦都可能影响健康，建议保持均衡饮食和适量运动。
4. 食欲和消化：食欲良好且消化正常，说明消化系统功能正常，营养吸收良好。
5. 心脑血管健康：立冬后，心脑血管疾病高发。注意保暖，避免剧烈运动，定期监测血压和血糖，保持情绪稳定。
6. 免疫力：注意预防感冒和其他常见疾病，保持良好的卫生习惯，适当锻炼以增强免疫力。