白露时节，秋风渐起，早晚的空气中开始带着一丝凉意，树叶悄悄泛黄，大地也逐渐褪去了夏日的燥热。这个时节，既是丰收的季节，也是身体需要特别调养的时期。白露过后，天气转凉，昼夜温差加大，稍不注意就容易感冒或引发其他不适。在白露时节，我们需要注意些什么呢？
保暖防寒
白露之后，早晚温差明显增大，尤其是清晨和夜晚，凉意更浓。这时候千万别贪凉，尤其是老人和孩子，要注意及时增添衣物。晚上睡觉时盖好被子，避免着凉。如果白天出门时觉得热，可以穿一件薄外套备用。俗话说“春捂秋冻”，但“冻”也要适度，尤其是体质较弱的人更要注意保暖。
饮食调理
白露时节是进补的好时机，但进补要讲究方法。可以多吃一些温润的食物，比如梨、百合、银耳、蜂蜜等，既能润肺又能养胃。同时要少吃辛辣刺激的食物，以免加重秋燥。早晨可以喝一碗热粥暖胃；中午和晚上可以适量吃些温热的炖菜或汤品。多喝水也很重要，帮助身体适应干燥的气候。
适度运动
秋天是适合运动的季节，既不会像夏天那样闷热难耐，也不会像冬天那样寒冷刺骨。白露时节可以选择散步、慢跑、打太极等温和的运动方式。运动时间最好选在早晨或傍晚阳光柔和的时候。需要注意的是，运动后要及时擦干汗水并换上干爽的衣服，避免受凉感冒。
调整作息
随着白天逐渐变短、夜晚变长，人体的生物钟也会受到影响。这时候要尽量早睡早起，保证充足的睡眠时间。晚上不要熬夜玩手机或看电视；早晨可以适当赖床几分钟再起床活动一下身体让身体慢慢适应新一天的节奏这样有助于保持精力充沛提高免疫力
注意情绪调节
秋天容易让人感到忧郁或烦躁尤其是遇到阴雨天气时心情更容易低落这时候可以多和朋友家人聊聊天或者做一些自己喜欢的事情比如听音乐看书散步等让心情放松下来保持乐观的心态对身体健康也非常重要
总之白露时节是一个需要细心调养的阶段无论是穿衣饮食还是作息情绪都要多加留意顺应自然规律才能让身体更加健康舒适地度过这个季节