白露时节，秋风渐起，天气转凉，正是调养身体的好时机。此时饮食应以滋阴润燥、健脾养胃为主，多吃一些应季的食材，既能补充营养，又能预防秋燥带来的不适。白露时节吃什么好呢？下面为大家推荐几类适合这个季节的食物。
1. 梨子润肺
白露时节，空气干燥，容易伤肺。梨子是秋季的“润肺之王”，水分充足，口感清甜，不仅能生津止渴，还能缓解喉咙干痒、咳嗽等症状。可以直接吃，也可以炖成冰糖雪梨汤，效果更佳。
2. 莲藕养胃
莲藕是秋季的时令蔬菜，富含膳食纤维和多种维生素。它性平味甘，有健脾开胃、补血益气的功效。无论是清炒、炖汤还是凉拌，都能让人胃口大开。
3. 红枣补血
红枣是秋季滋补的佳品，尤其适合女性食用。它富含铁元素和维生素C，能够补血养颜、增强免疫力。可以泡水喝，也可以煮粥或炖汤时加入几颗。
4. 山药健脾
山药被称为“平价人参”，具有健脾益胃、滋阴补肾的作用。白露时节多吃山药，可以帮助消化、增强体质。可以蒸着吃、炒着吃，或者煲汤时加入。
5. 蜂蜜润燥
蜂蜜是天然的润燥食品，能缓解秋燥引起的口干舌燥和便秘问题。每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，不仅能滋润肠道，还能提神醒脑。
6. 南瓜暖身
南瓜性温味甘，富含胡萝卜素和膳食纤维。白露时节天气转凉，多吃南瓜可以暖身驱寒。无论是蒸南瓜、南瓜粥还是南瓜汤，都是不错的选择。
7. 芝麻养发
秋季头发容易干燥脱落，黑芝麻富含油脂和蛋白质，能够滋养头发、改善发质。可以撒在粥里或做成芝麻糊食用。
8. 鱼类补脑
鱼类富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，对大脑和心血管健康非常有益。白露时节多吃鱼虾类食物，既能补充营养又能增强抵抗力。
白露时节的饮食讲究“润而不腻”，既要补充营养又要避免过于油腻。以上推荐的食材都是应季且容易获取的日常食物。大家可以根据自己的口味和需求搭配食用让身体更好地适应季节变化健康度过秋天！