自古以来，我国民间就有“小雪雪满天，来年必丰年”的说法。2016年的小雪节气，正值猴年，这个时节的养生之道更是备受关注。下面，就让我们一起来了解一下2016年小雪节气是几月几日，以及在这一天应该如何养生。
2016小雪节气时间
2016年小雪节气是在公历11月22日。这一天，太阳到达黄经240°，标志着冬季的进一步深入。小雪时节，气温逐渐降低，天气寒冷，大地一片银装素裹。
小雪养生原则
1. 防寒保暖
小雪时节，气温下降明显，人体抵抗力相对较弱。要注意防寒保暖，避免感冒等疾病的发生。在穿着上，应选择保暖性能好的衣物，尤其是颈部、腰部、脚部等易受寒部位。
2. 合理饮食
小雪时节，饮食应以温补为主，多吃一些具有温补作用的食材。以下是一些适合小雪时节的养生食物：
（1）黑芝麻：具有滋阴润燥、养血补肝的功效。
（2）核桃：含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，有助于提高免疫力。
（3）羊肉：具有温中散寒、补气养血的作用。
（4）红枣：具有补血养颜、安神补脑的功效。
3. 调整作息
小雪时节，人们应适当调整作息时间，保证充足的睡眠。晚上尽量在10点前入睡，保证每天睡眠时间不少于7小时。适当进行体育锻炼，增强体质。
4. 适度运动
小雪时节，气温较低，运动应以室内为主。可以选择瑜伽、太极、跳绳等运动方式，以温和、缓慢为原则，避免剧烈运动导致身体受损。
5. 调养情志
小雪时节，天气寒冷，容易使人情绪低落。应保持乐观心态，适当参与一些娱乐活动，如听音乐、看电影等，以缓解压力，调节情志。
6. 预防疾病
小雪时节，气温下降，人体抵抗力减弱，容易感染疾病。以下是一些常见的冬季疾病及其预防措施：
（1）感冒：注意保暖，保持室内空气流通，勤洗手，避免去人多的地方。
（2）支气管炎：保持室内空气湿润，避免吸烟和接触有害气体。
（3）心血管疾病：适当控制饮食，保持心情舒畅，避免过度劳累。
小雪节气养生食谱
以下是一款适合小雪时节的养生食谱，供大家参考：
材料：羊肉500克，黑芝麻50克，红枣10颗，姜片适量。
做法：
1. 羊肉洗净，切块，焯水去血沫。
2. 黑芝麻炒香，备用。
3. 红枣洗净，去核。
4. 锅中加水，放入羊肉、姜片、红枣，大火煮沸后转小火炖煮1小时。
5. 加入炒香的黑芝麻，继续炖煮15分钟。
6. 加入适量的盐调味即可。
2016年小雪节气养生，要注意防寒保暖、合理饮食、调整作息、适度运动、调养情志以及预防疾病。在这个寒冷的冬季，让我们遵循这些养生原则，度过一个健康、温暖的小雪节气。