女人长期没有夫妻生活，对于她们来说，可能会带来生理和心理上的多重影响。以下是一些实用的建议，帮助她们改善现状。
了解原因
我们要明确女人长期没有夫妻生活的原因。这可能包括生理原因、心理原因或者是外部环境因素。以下是一些常见的原因：
1. 生殖健康问题：如妇科疾病、性功能障碍等。
2. 心理障碍：如焦虑、抑郁、恐惧等心理问题。
3. 外部环境：如工作繁忙、家庭琐事、人际关系等。
积极治疗生理问题
针对生理原因导致的长期没有夫妻生活，首先应积极治疗相关疾病。以下是一些建议：
1. 定期体检：及时发现并治疗妇科疾病，保持生殖健康。
2. 咨询专业医生：对于性功能障碍等问题，应寻求专业医生的帮助，进行针对性治疗。
3. 改善生活习惯：保持良好的作息时间，适当锻炼，增强体质。
心理调适
对于心理原因导致的长期没有夫妻生活，以下是一些建议：
1. 情绪宣泄：通过运动、听音乐、与朋友聊天等方式，缓解焦虑、抑郁等负面情绪。
2. 心理咨询：如有需要，可寻求心理咨询师的帮助，进行心理调适。
3. 增强自信：通过学习、工作、兴趣爱好等方式，提高自己的自信心。
改善外部环境
针对外部环境因素导致的长期没有夫妻生活，以下是一些建议：
1. 合理安排时间：学会合理安排工作和生活，留出时间与伴侣共度时光。
2. 改善人际关系：加强与亲朋好友的沟通，化解矛盾，营造和谐的家庭氛围。
3. 增进夫妻感情：通过共同参与活动、交流彼此的感受，增进夫妻感情。
寻求专业帮助
在尝试以上方法后，如果情况仍然没有明显改善，建议寻求专业医生或心理咨询师的帮助。他们可以根据您的具体情况，提供更专业、更有针对性的建议。
建立良好的性观念
1. 学习性知识：了解性生理、性心理等方面的知识，消除对性的误解和恐惧。
2. 尊重彼此：在夫妻生活中，尊重彼此的需求和感受，建立和谐的性生活。
3. 适当沟通：在遇到性生活问题时，勇于与伴侣沟通，共同寻找解决办法。
保持乐观心态
1. 相信自己：相信自己有能力改善现状，勇敢面对生活中的困难。
2. 学会宽容：对伴侣和自己的期望不要过高，学会宽容对方的不足。
3. 坚持不懈：在改善性生活过程中，保持耐心和毅力，不断尝试和调整。
女人长期没有夫妻生活并不是不可解决的问题。通过了解原因、积极治疗、心理调适、改善外部环境、寻求专业帮助、建立良好的性观念以及保持乐观心态，相信她们一定能够改善现状，拥有幸福的性生活。