岁月如梭，转眼间又到了一年一度的小寒时节。2017年的小寒，是在1月5日这一天到来。小寒，作为二十四节气中的第二十三个节气，标志着冬季的深入，天气更加寒冷。在这个时节，养生显得尤为重要。下面，我们就来了解一下2017年小寒的具体时间，以及如何在这个节气里做好养生保健。
2017年小寒时间
2017年的小寒是在1月5日这一天。这一天，太阳到达黄经285度，标志着冬季的正式开始。小寒过后，天气将更加寒冷，人们要注意保暖，预防感冒等疾病。
小寒节气特点
1. 天气寒冷：小寒时节，气温逐渐降低，北方地区会出现雨雪天气，南方地区则多阴雨天气。
2. 阳气渐盛：虽然天气寒冷，但小寒时节阳气开始逐渐上升，为春季的到来做好准备。
3. 人体易感：小寒时节，人体阳气相对较弱，抵抗力下降，容易受到外邪侵袭。
小寒节气养生原则
1. 饮食调养：小寒时节，饮食应以温补为主，多吃具有温补作用的食物，如羊肉、鸡肉、核桃、红枣等。
2. 起居有常：保持良好的作息习惯，早睡晚起，避免熬夜，保证充足的睡眠。
3. 适度运动：适当进行户外运动，增强体质，提高免疫力。
4. 情绪调节：保持心情舒畅，避免情绪波动过大，以免影响身体健康。
小寒节气养生方法
1. 食疗养生
（1）羊肉汤：羊肉具有温补作用，适合小寒时节食用。将羊肉切块，加入适量姜片、葱段，炖煮至熟烂，再加入适量盐调味即可。
（2）核桃粥：核桃具有补肾壮腰、润肺止咳的功效。将核桃仁捣碎，与大米一起煮成粥，加入适量蜂蜜调味即可。
2. 起居养生
（1）早睡晚起：小寒时节，气温较低，人体阳气相对较弱，应尽量保持充足的睡眠，避免熬夜。
（2）保暖防寒：外出时，注意添加衣物，避免受凉感冒。
3. 运动养生
（1）散步：每天坚持散步，有助于提高心肺功能，增强体质。
（2）太极拳：太极拳动作柔和，有助于调节气血，提高免疫力。
4. 情绪养生
（1）保持乐观：面对生活中的压力，保持乐观的心态，有助于身心健康。
（2）学会放松：适当进行放松训练，如深呼吸、冥想等，有助于缓解压力。
2017年小寒时节，我们要注意饮食、起居、运动和情绪等方面的养生保健，以应对寒冷的天气，保持身体健康。希望每个人都能够度过一个温暖、健康的小寒节气。