寒冬腊月的寒意渐渐逼近，万物凋零，人们也进入了一年一度的养生保健期。腊月，作为农历十二月，历来有“腊八节”的传统，是我国民间传统的养生保健月。寒冬腊月的意思是什么？腊月又该如何养生呢？接下来，我们就来了解一下。
寒冬腊月的含义
1. 寒冬：指寒冷的冬天，天气寒冷，气温较低。
2. 腊月：农历十二月，是农历一年中的最后一个月，也是冬季的最后一个月。
腊月的养生之道
1. 调整饮食
腊月的饮食应以温补为主，多吃一些具有温补作用的食物，如羊肉、鸡肉、牛肉等。要多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，以增强身体的抵抗力。
2. 合理作息
保持充足的睡眠，避免熬夜。晚上10点至凌晨2点是人体肝胆排毒的时间，保证这个时间段的睡眠，有利于身体健康。适当进行午休，有助于恢复体力和精力。
3. 注意保暖
冬季气温较低，容易引发感冒等疾病。在日常生活中要注意保暖，尤其是头部、手脚等部位。穿着保暖的衣物，避免受凉。
4. 加强锻炼
冬季锻炼可以增强体质，提高免疫力。可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、打太极、跳绳等。锻炼时要注意保暖，避免在寒冷的户外长时间运动。
5. 保持心情舒畅
冬季气温较低，容易让人感到抑郁。保持心情舒畅，有利于身体健康。可以通过听音乐、阅读、与朋友聚会等方式调节情绪。
6. 中医养生
1）艾灸：艾灸是一种传统的中医疗法，具有温经散寒、调和气血的作用。在腊月，可以选择适当的位置进行艾灸，如足三里、神阙等穴位。
2）按摩：按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。在腊月，可以适当进行按摩，如头部、腰部、肩部等部位的按摩。
3）拔罐：拔罐可以疏通经络、活血化瘀。在腊月，可以选择适当的位置进行拔罐，如背部、腰部等部位。
7. 预防疾病
1）预防感冒：冬季是感冒的高发季节，要注重预防。保持室内空气流通，避免长时间处于密闭空间。加强体育锻炼，提高免疫力。
2）预防心脑血管疾病：冬季气温较低，心脑血管疾病患者要特别注意保暖，避免剧烈运动，保持情绪稳定。
寒冬腊月是养生保健的重要时期。通过调整饮食、合理作息、注意保暖、加强锻炼、保持心情舒畅、中医养生和预防疾病等方式，我们可以度过一个健康、快乐的腊月。
