寒露，这个标志着秋季深入的传统节气，即将在2025年翩然而至。随着气温逐渐降低，大自然也换上了五彩斑斓的新装。在这个时节，养生保健尤为重要。接下来，就让我们一起来了解一下2025年寒露的具体时间以及如何在这个节气中调理身心。
2025年寒露时间
寒露，是二十四节气中的第十七个节气，每年公历10月7日或8日太阳到达黄经195°时为寒露。2025年的寒露节气预计将在10月8日到来。
寒露养生原则
1. 调整饮食，注重营养均衡
寒露时节，气温下降，人体需要更多的能量来抵御寒冷。在饮食上要注重营养均衡，多吃富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的食物。如：鸡肉、鱼肉、豆腐、小米、南瓜等。
2. 增加热量摄入，提高御寒能力
寒露时节，气温逐渐降低，人体需要增加热量摄入来提高御寒能力。可以选择一些高热量、高脂肪的食物，如：核桃、花生、芝麻等。
3. 饮食清淡，避免油腻、辛辣食物
寒露时节，人体阳气逐渐收敛，饮食上要尽量清淡，避免油腻、辛辣食物。多吃蔬菜、水果，保持肠胃通畅。
4. 适量饮水，保持身体水分平衡
秋季气候干燥，人体容易缺水。适量饮水有助于保持身体水分平衡，预防皮肤干燥、便秘等问题。
寒露养生方法
1. 适当运动，增强体质
寒露时节，气温逐渐降低，人体容易感到疲劳。适当运动可以增强体质，提高免疫力。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式。
2. 注意保暖，预防感冒
寒露时节，气温下降明显，要注意保暖，预防感冒。早晚温差较大，外出时要适当增加衣物，避免受凉。
3. 养成良好的作息习惯
保持充足的睡眠，有助于身体恢复和养生。晚上10点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠时间。
4. 保持心情舒畅，缓解压力
寒露时节，气温逐渐降低，人体容易感到压抑。保持心情舒畅，有助于缓解压力，提高免疫力。
寒露养生食谱推荐
1. 红枣枸杞炖鸡汤
材料：鸡肉、红枣、枸杞、姜片
做法：将鸡肉洗净切块，与红枣、枸杞、姜片一同放入炖锅中，加水炖煮至鸡肉熟烂即可。
2. 芝麻核桃糊
材料：核桃仁、芝麻、糯米粉、白糖
做法：将核桃仁、芝麻炒香，磨成粉末。糯米粉加水拌匀，加入炒香的核桃芝麻粉末和白糖，搅拌均匀，放入锅中煮至糊状即可。
2025年寒露即将到来，在这个时节，我们要注意养生保健，调整饮食，保持良好的作息习惯，增强体质。只有这样，才能在这个美好的季节里，享受到健康、快乐的生活。