炎炎夏日，伏天将至。在我国，伏天是每年农历三伏天的一部分，分为初伏、中伏和末伏。2026年中伏有多少天？初伏、中伏、末伏又是如何计算的？接下来，就让我们一起来了解一下吧。
伏天的由来
伏天，又称三伏天，是中国传统农历中的一个节气。据《黄帝内经》记载，伏天是夏季最炎热、湿度最大的时期，此时人体阳气最盛，容易生病。古人认为在这个时期应该“避暑”、“避湿”，以养生保健。
三伏天的划分
三伏天分为初伏、中伏和末伏，共40天。具体划分如下：
1. 初伏：通常在农历六月初，持续10天。
2. 中伏：通常在农历六月末至七月初，持续10天或20天。
3. 末伏：通常在农历七月中旬至七月末，持续10天。
2026年中伏天数
根据2026年农历，中伏开始于6月21日，结束于7月10日，共计20天。
初伏、中伏、末伏的计算方法
1. 初伏的计算方法
初伏的时间通常为农历六月初一，从这一天开始算起，连续10天为初伏。
2. 中伏的计算方法
中伏的计算较为复杂，需要根据农历和公历进行换算。以下是计算中伏天数的步骤：
（1）确定闰月：查看2026年农历，找出闰月，闰月的天数为30天。
（2）计算中伏起始日期：从闰月的最后一天开始，向后推算，第20天为中伏起始日期。
（3）计算中伏天数：从中伏起始日期开始，连续计算10天或20天。
3. 末伏的计算方法
末伏的计算方法与初伏类似，从农历七月一日起算，连续10天为末伏。
伏天的养生保健
伏天天气炎热，人体容易出现中暑、感冒等症状。在伏天，我们要注意以下养生保健方法：
1. 保持室内通风，适当使用空调，避免中暑。
2. 饮食清淡，多吃蔬菜水果，补充水分。
3. 保持充足的睡眠，避免熬夜。
4. 避免在烈日下长时间暴晒，外出时佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品。
5. 增强体质，适当进行户外运动，提高抵抗力。
伏天是我国传统节气之一，了解伏天的划分、计算方法以及养生保健知识，对于我们度过炎炎夏日具有重要意义。2026年中伏共有20天，希望大家能够合理安排生活，度过一个健康、舒适的伏天。