三伏天，这个夏日的“高温杀手”，每年都会准时到来。它是一年中最炎热的时期，也是人们避暑降温的关键时刻。三伏天究竟从什么时候开始？又何时结束呢？接下来，就让我们一起揭开这个谜底。
三伏天的由来
三伏天，顾名思义，就是三个连续的伏天。伏天，源于古代阴阳五行学说，认为夏季是阳气最盛的时候，而伏天则是阳气最旺的时期。三伏天，即三个连续的伏天，分别称为初伏、中伏和末伏。
三伏天的计算方法
三伏天的计算方法有多种，其中最常见的是按照农历来计算。具体来说，从夏至日起，每10天为一个伏天，共计30天。但由于夏至日并非固定的日期，因此三伏天的具体开始时间会有所不同。
三伏天的开始时间
根据农历计算，三伏天的开始时间通常在夏至后的第3个庚日。庚日，即天干地支中的庚日，每10天出现一次。要确定三伏天的开始时间，首先要找到夏至后的第一个庚日，然后往后数两个庚日，即为初伏的开始时间。
以2023年为例，夏至为公历6月21日，根据农历计算，夏至后的第一个庚日为6月24日，往后数两个庚日，即为7月13日，这一天就是初伏的开始。
三伏天的持续时间
初伏持续10天，中伏持续10天或20天，末伏持续10天。具体来说，中伏的长度取决于夏至后的第三个庚日与第四个庚日之间的天数。如果这两个庚日之间相隔20天，那么中伏就持续20天；如果相隔30天，那么中伏就持续10天。
以2023年为例，夏至后的第三个庚日为7月24日，第四个庚日为8月13日，相隔20天，因此中伏持续20天。末伏的开始时间为8月14日，持续10天。
三伏天的结束时间
三伏天的结束时间通常在立秋后的第3个庚日。以2023年为例，立秋为公历8月7日，根据农历计算，立秋后的第一个庚日为8月10日，往后数两个庚日，即为8月20日，这一天就是末伏的结束。
三伏天的气候特点
三伏天期间，我国大部分地区气温较高，湿度较大，天气炎热。人体容易中暑、感冒等疾病，因此要注意防暑降温，保持良好的生活习惯。
三伏天的养生保健
三伏天养生保健，首先要注重饮食。多吃清淡、易消化的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等。要保持充足的睡眠，避免熬夜。还要适当锻炼，增强体质。
三伏天是一年中最炎热的时期，了解三伏天的开始时间和结束时间，有助于我们更好地应对这个高温杀手。在这个时期，我们要注意防暑降温，保持良好的生活习惯，以度过一个健康、愉快的夏天。