随着秋风送爽，白露时节悄然而至。这个时节，气温逐渐下降，昼夜温差加大，人体也容易受到外界环境的影响。白露时节如何养生呢？以下是一些白露养生的小贴士，帮助大家度过一个健康舒适的秋季。
调整饮食，养肺润燥
白露时节，天气干燥，容易导致肺燥咳嗽。饮食上应以润肺、养阴为主。可以多吃一些滋阴润肺的食物，如梨、蜂蜜、银耳、百合等。还要注意饮食的均衡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、油腻的食物。
早晚添衣，预防感冒
白露时节，早晚温差较大，容易感冒。早晚要适时添衣，避免受凉。特别是老人、小孩和体质虚弱的人群，更要注意保暖，以防感冒。
适当运动，增强体质
白露时节，气温适宜，是进行户外运动的好时机。可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动，增强体质，提高免疫力。但要注意运动强度不宜过大，以免出汗过多，导致身体失水。
保持良好作息，充足睡眠
白露时节，人体容易感到疲劳，因此要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。晚上尽量在10点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠时间。睡前可以泡个热水澡，有助于放松身心，提高睡眠质量。
调整心态，保持乐观
白露时节，天气逐渐转凉，容易让人感到情绪低落。要保持乐观的心态，积极面对生活中的困难和挑战。可以通过阅读、听音乐、与朋友聚会等方式，调节情绪，保持心情愉悦。
适当泡脚，促进血液循环
白露时节，泡脚是一种很好的养生方法。泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量。泡脚时，水温控制在40℃左右，每次泡脚20-30分钟，泡至身体微微出汗即可。
按摩穴位，增强免疫力
白露时节，可以适当按摩一些穴位，如足三里、肺俞、合谷等，有助于增强免疫力，预防疾病。按摩时，手法要轻柔，每次按摩5-10分钟即可。
注意个人卫生，预防疾病
白露时节，天气干燥，细菌、病毒容易滋生。要注意个人卫生，勤洗手、勤换衣物，保持室内通风，预防感冒和其他疾病。
白露时节养生要注意调整饮食、保暖、适当运动、保持良好作息、调整心态、泡脚、按摩穴位和注意个人卫生。通过这些方法，我们可以度过一个健康、舒适的秋季。