夏日炎炎，酷热难耐。转眼间，2025年的三伏天即将来临，你是否已经做好了迎接挑战的准备？三伏天是一年中最热的时候，也是人们容易生病的时候。从哪天开始的三伏天呢？又有哪些事情在三伏天不宜做呢？接下来，让我们一起了解一下吧。
2025年三伏天从哪天开始
根据我国传统的农历计算，2025年的三伏天将从7月16日开始，持续40天。具体来说，三伏天分为三个阶段：初伏、中伏和末伏。
1. 初伏：7月16日～7月25日，共10天；
2. 中伏：7月26日～8月14日，共20天；
3. 末伏：8月15日～8月24日，共10天。
三伏天不要做的五件事
1. 饮食不宜过凉
三伏天，气温较高，人体出汗较多，容易导致体内水分和电解质失衡。饮食应以清淡为主，避免过多食用冰冷、辛辣、油腻的食物。否则，容易引起肠胃不适、腹泻等症状。
2. 避免长时间吹空调
长时间在空调环境下工作或生活，容易导致人体免疫力下降，引发感冒、咳嗽等疾病。在三伏天，尽量避免长时间吹空调，适当调节室内温度，保持室内外温差在5℃左右。
3. 避免剧烈运动
三伏天，气温较高，人体容易中暑。剧烈运动会使体温升高，加重身体负担。在高温天气下，应适当减少运动量，选择在早晨或傍晚气温较低时进行户外活动。
4. 避免熬夜
熬夜会消耗人体能量，降低免疫力，使身体更容易受到病毒、细菌的侵袭。在三伏天，应保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。
5. 避免情绪波动
高温天气容易使人心情烦躁，情绪波动。要学会调整心态，保持平和的心态，避免因情绪波动而影响身体健康。
三伏天养生小贴士
1. 增加水分摄入
三伏天，人体出汗较多，要及时补充水分。建议每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
2. 多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力，预防疾病。在三伏天，可以适当增加蔬菜水果的摄入量。
3. 注意防晒
高温天气，紫外线较强，容易导致皮肤晒伤。外出时，要涂抹防晒霜，戴太阳帽、太阳镜等防护用品。
4. 保持室内通风
室内通风有助于降低室内温度，减少疾病的发生。三伏天，要经常开窗通风，保持室内空气流通。
2025年的三伏天即将来临，我们要做好充分的准备，合理安排生活，注意养生，度过一个健康、舒适的夏天。