夏至，一年中白昼最长、黑夜最短的日子，2025年的这一天，阳光洒满大地，万物生长旺盛。夏至是几月几号呢？又该如何养生以应对这个特殊的节气呢？
夏至是几月几号
夏至，是二十四节气之一，每年公历6月21日或22日，太阳到达黄经90°时为夏至。2025年的夏至，是在6月21日。
夏至养生原则
1. 调养精神
夏至时节，气温升高，人们容易感到烦躁、焦虑。保持良好的心态，调养精神，对养生至关重要。可以适当参加一些户外活动，如散步、慢跑、瑜伽等，以缓解压力，放松心情。
2. 饮食调养
夏至时节，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果和粗粮，如绿豆、黄瓜、西红柿、西瓜等。适量摄入一些具有清热解毒功效的食物，如苦瓜、莲藕、菊花等。还要注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、辛辣的食物。
3. 调整作息
夏至时节，昼长夜短，人们的作息时间也应相应调整。尽量保证充足的睡眠，晚上10点前入睡，早上6点左右起床。适当午休，以补充精力。
4. 活动养生
夏至时节，气温较高，出汗较多，容易导致身体虚弱。适当进行体育锻炼，如游泳、太极拳、瑜伽等，有助于增强体质，提高免疫力。
5. 预防疾病
夏至时节，气温升高，湿度较大，容易引发中暑、腹泻、感冒等疾病。要注意预防这些疾病的发生。具体措施如下：
（1）及时补充水分，多喝水，保持身体水分平衡。
（2）避免在烈日下长时间暴晒，外出时佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品。
（3）保持室内通风，降低室内温度。
（4）注意饮食卫生，预防肠道疾病。
夏至养生食谱
1. 绿豆汤
绿豆性凉，有清热解毒、消暑利湿的功效。将绿豆洗净，放入锅中，加水煮沸，转小火煮至绿豆开花，加入适量的冰糖调味即可。
2. 莲藕排骨汤
莲藕具有清热、凉血、止渴、止泻的功效。将莲藕、排骨分别洗净，放入锅中，加水煮沸，转小火煮至熟烂，加入适量的盐、鸡精调味即可。
3. 西瓜汁
西瓜性寒，具有清热解暑、生津止渴的功效。将西瓜去皮、去籽，放入榨汁机中榨汁，即可饮用。
夏至时节，气温升高，万物生长旺盛。在这个特殊的节气里，我们要注意养生，调养身心，以应对这个充满活力的季节。愿大家度过一个健康、愉快的夏至！