白露时节，天气转凉，自然界万物开始由盛转衰，人体也需要适应这种变化。在这个时节，我们在饮食方面要注意以下几点，既养身又避禁忌。
适时增衣保暖
白露时节，早晚温差较大，早晚气温较低，白天则相对较暖。在饮食方面，我们要注意适时增衣保暖，避免因受凉而引发感冒。
饮食清淡
白露时节，气候干燥，容易导致人体内火气上升。在饮食上应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物，以保持体内阴阳平衡。
多喝温水
白露时节，天气干燥，人体容易缺水。多喝温水可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。温水还有助于润肺、养胃，提高免疫力。
适当补充营养
白露时节，人体对营养的需求较高。可以适当增加以下食物的摄入：
1. 蛋白质：如鸡肉、鱼肉、豆腐等，有助于增强体质。
2. 纤维素：如糙米、燕麦、红薯等，有助于润肠通便。
3. 维生素：如西红柿、黄瓜、橙子等，有助于提高免疫力。
不宜食用寒凉食物
白露时节，寒凉食物容易导致人体内寒气加重，引发肠胃不适。以下食物不宜过多食用：
1. 凉菜：如凉拌黄瓜、凉拌木耳等。
2. 凉饮：如冰镇饮料、冰镇啤酒等。
3. 寒性水果：如西瓜、梨等。
不宜食用燥热食物
白露时节，燥热食物容易导致人体内火气上升，引发口腔溃疡、便秘等症状。以下食物不宜过多食用：
1. 烧烤类：如烤串、烤肉等。
2. 炖煮类：如炖鸡、炖排骨等。
3. 炒菜类：如炒豆芽、炒苦瓜等。
不宜食用过多油腻食物
油腻食物容易导致人体内湿气加重，引发肠胃不适。以下食物不宜过多食用：
1. 油炸类：如炸鸡、炸鱼等。
2. 烧烤类：如烤鸭、烤鹅等。
3. 炖煮类：如炖肉、炖汤等。
不宜食用过多辛辣食物
辛辣食物容易导致人体内火气上升，引发口腔溃疡、便秘等症状。以下食物不宜过多食用：
1. 辣椒：如干辣椒、辣椒酱等。
2. 豆瓣酱：如豆瓣酱、辣酱等。
3. 花椒：如花椒、花椒油等。
白露时节，我们在饮食方面要注重保暖、清淡、补水、营养均衡，避免食用寒凉、燥热、油腻、辛辣的食物，以保持身体健康。