今年的寒露，是每年的10月8日。寒露，这个标志着秋季由凉爽向寒冷过渡的节气，自古以来就备受人们关注。在这个时节，气温逐渐降低，自然界万物开始收敛，人们也开始注重养生保健。今年的寒露是几号呢？寒露养生又该怎么做呢？接下来，我们就来详细了解一下。
今年的寒露是几号？
今年的寒露是10月8日。寒露是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气。寒露时节，天气转凉，昼夜温差较大，人们要注意及时增添衣物，以防感冒。
寒露养生原则
1. 保暖防寒
寒露时节，气温逐渐降低，人体抵抗力下降，容易感冒。保暖防寒是寒露养生的重要原则。在日常生活中，要注意以下几点：
（1）适时增添衣物，避免穿得过于单薄。
（2）晚上睡觉时，要盖好被子，以防受凉。
（3）保持室内温暖，适当调整室内温度，避免温差过大。
2. 调整饮食
寒露时节，饮食应以温补为主，多吃一些具有温补作用的食物，如羊肉、鸡肉、核桃、红枣等。还要注意以下几点：
（1）多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。
（2）适量摄入粗粮，如糙米、燕麦等，有助于保持肠道健康。
（3）避免过量食用辛辣、油腻、生冷的食物，以免伤及脾胃。
3. 适当运动
寒露时节，气温逐渐降低，人体新陈代谢减慢。适当运动有助于提高免疫力，增强体质。以下是一些适合寒露时节的运动：
（1）散步：每天坚持散步，有助于促进血液循环，增强心肺功能。
（2）太极拳：太极拳动作柔和，有助于放松身心，提高免疫力。
（3）瑜伽：瑜伽动作舒缓，有助于缓解压力，提高身体柔韧性。
4. 调整作息
寒露时节，人体生物钟容易紊乱，导致睡眠质量下降。调整作息，保证充足的睡眠，对养生至关重要。以下是一些建议：
（1）保持规律的作息时间，每天尽量在晚上10点前入睡。
（2）睡前适当放松身心，如泡脚、听轻音乐等。
（3）避免熬夜，以免影响身体健康。
寒露养生食谱推荐
1. 羊肉炖萝卜
羊肉具有温补作用，萝卜具有消食化痰的功效。将羊肉和萝卜炖煮，既美味又养生。
2. 核桃仁炒菠菜
核桃仁富含不饱和脂肪酸，菠菜富含铁质。将核桃仁和菠菜炒煮，有助于提高免疫力。
3. 红枣枸杞炖鸡汤
红枣和枸杞具有补血养颜的功效，鸡肉具有温补作用。将红枣、枸杞和鸡肉炖煮，既美味又养生。
今年的寒露是10月8日。在这个时节，我们要注意保暖防寒、调整饮食、适当运动和调整作息，以保持身体健康。通过合理的饮食和养生方法，度过一个温馨、舒适的秋季。
