夏日炎炎，大暑时节来临，此时正值一年中最热的时候，养生显得尤为重要。大暑吃什么、大暑要注意什么，都是我们在这个特殊时期需要关注的问题。
大暑吃什么养生
1. 多吃清凉解暑的食物
大暑时节，气温高，人体容易中暑，多吃一些清凉解暑的食物是很有必要的。比如绿豆、西瓜、黄瓜等，这些食物都具有很好的清热解毒作用。
2. 补充水分，多吃水果和蔬菜
高温天气下，人体水分流失较快，要注重补充水分。多吃水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、西红柿等，可以补充人体所需的维生素和矿物质，增强体质。
3. 食用清淡易消化的食物
大暑时节，人体消化功能相对较弱，应选择清淡易消化的食物，如绿豆粥、白米饭、豆腐等，以减轻胃肠负担。
4. 适当食用肉类，补充营养
虽然大暑时节不宜食用油腻食物，但适量摄入肉类，如鸡肉、鸭肉等，可以补充人体所需的蛋白质和脂肪，增强体质。
5. 食用一些具有滋阴养肺的食物
大暑时节，气温高，人体容易出现口干舌燥、咳嗽等症状，这时可以适当食用一些具有滋阴养肺的食物，如梨、百合、银耳等。
大暑要注意什么
1. 避免高温时段外出
大暑时节，正午到下午4点是一天中最热的时段，此时尽量避免外出，以防中暑。
2. 保持室内通风
室内温度过高时，要及时开窗通风，保持室内空气流通，降低室内温度。
3. 注意防晒
大暑时节，紫外线较强，外出时要注意防晒，涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等。
4. 保持充足的睡眠
高温天气下，人体消耗较大，要保持充足的睡眠，以便身体得到充分的休息和恢复。
5. 注意个人卫生
大暑时节，细菌、病毒容易滋生，要注意个人卫生，勤洗手、勤洗澡，预防疾病。
6. 适当锻炼
适当进行户外锻炼，如散步、慢跑等，可以提高身体素质，增强抵抗力。
7. 调整作息时间
根据天气变化，适当调整作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。
8. 保持心情舒畅
大暑时节，气温高，容易使人心情烦躁，要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
大暑时节，我们要注意饮食和生活的各个方面，合理安排，才能度过一个健康、愉快的大暑时节。