秋分，是我国二十四节气中的第十六个节气，也是秋季的第四个节气。这个时节，昼夜平分，天气渐凉，人体的阴阳平衡逐渐发生变化。秋分养生显得尤为重要。秋分如何养生呢？秋分养生要注意什么呢？
调整饮食，注重营养均衡
秋分时节，气候干燥，人体容易损耗津液，饮食应以润燥、养阴、滋阴为主。多吃一些滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、银耳、蜂蜜、梨、苹果等。也要注意饮食的均衡，不要过量食用辛辣、油腻、生冷的食物，以免损伤脾胃。
适量运动，增强体质
秋分时节，气温逐渐降低，人体新陈代谢减慢，此时适量运动，有助于提高身体免疫力，增强体质。可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动，每天坚持30分钟以上，以微微出汗为宜。
保持良好作息，调整生物钟
秋分时节，天气渐凉，人体容易感到疲劳，要保持良好的作息，调整生物钟，保证充足的睡眠。晚上10点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠时间。避免熬夜，以免影响身体健康。
调节情绪，保持心态平和
秋分时节，气温变化较大，容易使人情绪波动。要学会调节情绪，保持心态平和。可以通过听音乐、看书、练习瑜伽等方式，缓解压力，保持心情愉悦。
适当泡脚，促进血液循环
秋分时节，气温逐渐降低，泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳。每天晚上用温水泡脚，泡至微微出汗，有助于改善睡眠质量。
加强肺部保养，预防感冒
秋分时节，天气干燥，肺部容易受到侵害。要加强肺部保养，预防感冒。可以通过以下方法：1.多喝水，保持呼吸道湿润；2.适当增加户外活动，增强肺部功能；3.注意保暖，避免感冒。
调整作息，适应气候变化
秋分时节，气候变化较大，人体需要一段时间来适应。要调整作息，逐渐适应气候变化。白天适当增加户外活动，晚上早睡早起，避免熬夜。
加强脾胃保养，预防消化不良
秋分时节，天气渐凉，脾胃功能容易受到影响。要加强脾胃保养，预防消化不良。可以通过以下方法：1.饮食宜清淡，避免油腻、辛辣食物；2.适当按摩腹部，促进消化；3.保持良好的作息，避免过度劳累。
秋分养生要注重调整饮食、适量运动、保持良好作息、调节情绪、适当泡脚、加强肺部保养、调整作息、加强脾胃保养等方面。只有做到这些，才能在秋分时节保持身体健康，迎接寒冷的冬季。