夏日的余晖尚未完全退去，处暑已悄然而至，然而高温却似乎在向我们宣示：处暑热还是大暑热？面对如此酷暑，我们如何防范中暑，健康度夏？
处暑热还是大暑热？
处暑，二十四节气之一，意味着暑气将尽，气温开始逐渐下降。处暑并不代表天气一定凉爽，有时候处暑期间的气温依然高居不下。有人疑惑：处暑热还是大暑热？
其实，处暑与大暑之间并无明显界限。处暑时节，太阳直射点逐渐南移，副热带高压势力减弱，导致气温有所下降，但这一过程较为缓慢。处暑期间的气温往往与大暑相仿，有时甚至更高。处暑热与大暑热并无明显差别。
高温如何防中暑？
1. 衣着透气
在高温天气中，穿着透气性好的衣物尤为重要。选择棉质、麻质等天然纤维材质，可以有效地吸收汗水，保持身体干爽，减少中暑的风险。
2. 及时补水
高温天气下，人体容易流失大量水分。我们要保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水，以补充体内流失的水分。还可以选择含有电解质的运动饮料，帮助维持电解质平衡。
3. 避免高温时段外出
高温时段，尤其是中午到下午这段时间，紫外线较强，气温较高，容易导致中暑。尽量选择在气温相对较低的早晨或傍晚外出，减少户外活动时间。
4. 注意通风散热
室内通风是预防中暑的重要措施。保持室内空气流通，可以利用风扇、空调等设备降低室内温度。室内外温差不宜过大，以免引起身体不适。
5. 合理膳食
高温天气，人体新陈代谢加快，食欲下降。我们要合理安排膳食，多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。可适当食用一些清热解暑的食物，如绿豆、西瓜等。
6. 保持良好作息
保证充足的睡眠，有助于提高身体免疫力，降低中暑风险。尽量在晚上10点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠时间。
中暑后的应对措施
1. 及时就医
若出现中暑症状，如头晕、恶心、呕吐、乏力等，应立即就医。中暑严重者，如出现昏迷、体温升高、呼吸急促等症状，应立即送往医院急救。
2. 物理降温
在等待救护车到来期间，可采取物理降温措施，如用冷水擦拭身体、湿毛巾敷额头等，以降低体温。
3. 保持通风
在中暑患者恢复期间，保持室内通风，有助于患者尽快恢复。
高温天气下，我们要时刻关注气温变化，做好防暑降温措施，保障身体健康。处暑热还是大暑热，都不影响我们度过一个安全、健康的夏天。