随着夏日的脚步渐近，一年一度的“入伏”和“出伏”时间表也渐渐浮出水面。2025年的入伏时间预计在7月11日，而出伏时间则会在8月20日。在这个炎热的伏天，有哪些需要注意的事项呢？以下就来为大家一一介绍。
2025年入伏时间表
入伏时间为每年的三伏天，三伏天是二十四节气中较为炎热的时段，根据天文学计算，2025年入伏时间定于7月11日，持续40天。以下是三伏天的时间表：
初伏：7月11日—7月20日，10天
中伏：7月21日—8月9日，20天
末伏：8月10日—8月20日，10天
出伏时间表
出伏时间是指三伏天结束后的第一个庚日，2025年的出伏时间预计在8月20日。出伏后，天气逐渐转凉，人体也需要逐渐适应凉爽的气候。
入伏天注意事项大全
1. 饮食调养
入伏后，天气炎热，人体容易出汗，消耗大量水分和营养。在饮食上要注意：
（1）多吃清淡、易消化的食物，如绿豆、黄瓜、西瓜等。
（2）适当补充蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、豆腐等。
（3）多吃富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜、菠菜等。
（4）避免食用辛辣、油腻、生冷的食物。
2. 保持充足睡眠
入伏期间，气温较高，人体容易感到疲惫。要保持充足的睡眠，每晚保证7-8小时。
3. 注意防晒
炎炎夏日，紫外线强烈，外出时要注意防晒，涂抹防晒霜、戴遮阳帽、太阳镜等。
4. 适当锻炼
伏天天气炎热，出汗多，运动时要注意以下几点：
（1）选择清晨或傍晚天气较凉爽的时候进行锻炼。
（2）运动强度不宜过大，避免剧烈运动导致中暑。
（3）运动前后要充分补水，防止脱水。
5. 保持室内通风
室内外温差较大时，要注意保持室内通风，防止感冒。
6. 注意防暑降温
伏天天气炎热，家中可放置空调、风扇等设备，降低室内温度。
7. 适量饮水
伏天出汗多，要适量饮水，保持身体水分平衡。
8. 注意个人卫生
伏天细菌滋生，要注意个人卫生，勤洗手、勤洗澡，预防疾病。
在2025年伏天，大家要合理安排生活，注意防暑降温，保持身体健康。祝愿大家度过一个凉爽舒适的夏季。