炎炎夏日，小暑时节来临，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快。在这个时候，饮食方面要特别注意，既要补充能量，又要避免食用不利于身体健康的食物。下面就来为大家详细介绍小暑时节饮食宜忌。
小暑不能吃什么
1. 油腻食物
小暑时节，气温较高，人体出汗较多，消化功能相对较弱。此时食用油腻食物，如油炸食品、肥肉等，会增加胃部负担，影响食欲，甚至可能导致消化不良、腹泻等症状。
2. 生冷食物
小暑时节，气温较高，人体容易受寒邪侵袭。此时食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮、凉拌菜等，容易损伤脾胃，引发胃痛、腹泻等问题。
3. 酒精类饮品
酒精具有刺激性，会加重肝脏负担，导致身体免疫力下降。小暑时节，人体出汗较多，酒精更容易导致脱水。在此期间应尽量减少饮酒。
4. 某些水果
小暑时节，有些水果不宜食用。如西瓜性寒，过量食用可能导致腹泻；荔枝、龙眼等热性水果，食用过多可能引发口腔溃疡、口腔炎等症状。
小暑时节饮食宜忌
1. 多喝水
小暑时节，气温较高，人体出汗较多，容易导致脱水。要保持充足的水分摄入，每天至少喝1500-2000毫升水。
2. 补充营养
小暑时节，人体能量消耗较大，应适当增加营养摄入。可以选择富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。
3. 清淡饮食
小暑时节，饮食应以清淡为主，避免过多油腻、辛辣食物。可以选择煮、蒸、炖等烹饪方式，减少油炸、烧烤等烹饪方式。
4. 避免食用过热食物
小暑时节，气温较高，人体容易受热邪侵袭。应避免食用过热食物，如辛辣、烧烤、煎炸等。
5. 适量食用苦味食物
苦味食物具有清热解毒、降火的功效。小暑时节，适量食用苦味食物，如苦瓜、苦菜等，有助于清热解毒、降低体温。
6. 适当食用酸味食物
酸味食物具有生津止渴、开胃消食的作用。小暑时节，适量食用酸味食物，如山楂、柠檬等，有助于缓解暑热。
小暑时节，饮食方面要注重清淡、营养均衡，避免食用油腻、生冷、辛辣等食物。保持充足的水分摄入，适量食用苦味、酸味食物，有助于清热解毒、降低体温，保持身体健康。