夏日炎炎，酷暑难耐，三伏天作为一年中最热的时期，其起始时间却鲜为人知。三伏天究竟从哪个节气开始算呢？接下来，我们就来一探究竟。
三伏天的由来
三伏天，又称三伏，是中国传统节气中的一种特殊现象。它始于夏至，终于立秋，是一年中气温最高、湿度最大的时期。三伏天的由来，与古代中医理论密切相关。据《黄帝内经》记载：“夏至后十五日，斗指丙，为小暑；再十五日，斗指辛，为大暑。”而三伏天则是在大暑之后，分为初伏、中伏和末伏三个阶段。
三伏天的起始节气
三伏天从哪个节气开始算呢？答案是：夏至。夏至是二十四节气之一，标志着夏季的开始。夏至过后，气温逐渐升高，湿度逐渐加大，人体出汗增多，此时正是三伏天的开始。
三伏天的划分
三伏天的划分，是根据太阳在黄道上的位置来确定的。每年夏至后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏。庚日是指干支纪日中的一种，每十天为一个周期，每年有六个庚日。
三伏天的特点
1. 气温高：三伏天是一年中最热的时期，气温普遍在30℃以上，部分地区甚至超过40℃。
2. 湿度高：三伏天湿度较大，空气中的水汽含量较高，人体容易出汗，导致汗液蒸发不畅，引起中暑等不适。
3. 疾病多发：三伏天是许多疾病的高发期，如中暑、腹泻、感冒等。
三伏天的养生
1. 饮食调养：夏季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣食物。
2. 充足睡眠：夏季气温高，人体消耗大，要保持充足的睡眠，以补充能量。
3. 避免中暑：在高温环境下，要注意防晒、补水，避免长时间在烈日下暴晒。
4. 调整作息：夏季作息应顺应自然界的变化，尽量晚睡早起，避免熬夜。
三伏天的文化内涵
三伏天在中国传统文化中具有重要的地位。它不仅是人们避暑降温的时期，也是民间传统节日的重要节点。如“伏羊节”、“伏天吃饺子”等习俗，都与三伏天密切相关。
三伏天的现代意义
随着社会的发展，三伏天在人们生活中的意义逐渐发生变化。如今，三伏天已成为夏季避暑、养生的重要时期。人们通过各种方式，如旅游、度假、养生等，度过这个炎热的季节。
三伏天从夏至开始算起，是一年中气温最高、湿度最大的时期。了解三伏天的起始时间、特点、养生方法等，有助于我们更好地度过这个炎热的季节。