秋风送爽，丹桂飘香，转眼间，我们迎来了秋分这一天。秋分，是二十四节气之一，也是秋季的第四个节气，标志着昼夜平分，天气逐渐转凉。在这个特殊的时节，饮食养生显得尤为重要。秋分是什么日子？秋分饮食养生要注意什么呢？
秋分是什么日子？
秋分，每年的公历日期大致在9月22日或23日。这一天，太阳直射赤道，全球昼夜平分，白天和黑夜各12小时。秋分过后，北半球的白昼逐渐缩短，黑夜逐渐延长，天气也变得越来越凉爽。
秋分饮食养生原则
1. 饮食宜温润
秋分时节，天气逐渐转凉，人体容易受到寒邪侵袭。饮食上应以温润为主，避免食用生冷、辛辣、油腻的食物。可以选择一些性质温和、易于消化的食物，如山药、南瓜、红薯等。
2. 养肺为主
秋分时节，肺气当令，养肺是此时的养生重点。可以选择一些具有润肺、止咳、平喘功效的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等。
3. 补充水分
秋分时节，天气干燥，人体容易失水。要保证充足的水分摄入，可以多喝温水、菊花茶、枸杞茶等。
4. 食物多样化
秋分时节，饮食上要注重食物的多样化，保证营养均衡。可以选择五谷杂粮、蔬菜、水果、肉类、蛋类等，以满足身体对各种营养的需求。
秋分饮食养生食谱
1. 梨子百合汤
材料：梨2个，百合50克，冰糖适量。
做法：将梨洗净切块，百合洗净备用。锅中加水，放入梨块和百合，大火煮开后转小火煮30分钟，加入冰糖调味即可。
功效：润肺止咳，清热解毒。
2. 红枣枸杞茶
材料：红枣5颗，枸杞10克。
做法：将红枣洗净去核，枸杞洗净备用。锅中加水，放入红枣和枸杞，大火煮开后转小火煮10分钟，即可饮用。
功效：养血安神，增强免疫力。
3. 山药南瓜粥
材料：山药50克，南瓜100克，大米100克。
做法：将山药去皮切块，南瓜切块，大米洗净备用。锅中加水，放入山药、南瓜和大米，大火煮开后转小火煮30分钟，即可食用。
功效：健脾养胃，滋阴润燥。
秋分饮食养生禁忌
1. 避免食用过多辛辣、油腻、生冷食物。
2. 避免过度饮酒。
3. 避免过度劳累。
4. 避免熬夜。
秋分时节，我们要注意饮食养生，遵循以上原则，合理安排饮食，以保持身体健康。在这个美好的季节里，让我们尽情享受大自然的馈赠，度过一个健康、愉快的秋天。