大暑，一年中气温最高、湿度最大的时节，古往今来，各地都有独特的风俗和讲究，养生也成为人们关注的焦点。大暑有什么风俗和讲究？大暑养生又该吃什么？接下来，让我们一起来了解一下。
大暑风俗
1. 赏荷
大暑时节，正值荷花盛开之际，人们纷纷前往荷塘赏荷。荷花在我国传统文化中象征着纯洁、高洁，赏荷也成为大暑时节的一大风俗。
2. 祭祀
在一些地方，大暑时节会有祭祀活动。人们认为，大暑是炎热之极的时刻，祭祀可以祈求家人平安、身体健康。
3. 吃仙草
大暑时节，民间有吃仙草的习俗。仙草，又名凉粉草，具有清热解毒、消暑降温的功效。人们相信，吃仙草可以避暑、祛病。
4. 饮绿豆汤
绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利尿的功效。大暑时节，人们喜欢饮用绿豆汤，以解暑降温。
5. 赏月
大暑时节，正值农历七月，部分地区有赏月的习俗。人们认为，赏月可以消暑降温，同时祈求家人团圆、幸福。
大暑养生
1. 注意饮食
大暑时节，气温高、湿度大，人体容易出现中暑、食欲不振等症状。饮食方面要注重清淡、易消化。
（1）多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质和水分，有助于清热解毒、消暑降温。
（2）适量食用清凉食品：如绿豆、西瓜、黄瓜等，具有清热解毒、消暑利尿的功效。
（3）少食油腻、辛辣食物：油腻、辛辣食物容易导致身体燥热，加重中暑症状。
2. 保持良好作息
大暑时节，气温高，人体新陈代谢加快，容易疲劳。要保持良好的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。
3. 避免暴晒
大暑时节，紫外线强烈，容易导致皮肤晒伤、中暑。外出时要做好防晒措施，避免暴晒。
4. 增强体质
（1）适当锻炼：加强体育锻炼，提高身体素质，增强免疫力。
（2）保持心情舒畅：大暑时节，气温高，容易使人心情烦躁。要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
5. 调整室内环境
大暑时节，室内外温差较大，容易导致感冒。要保持室内通风，调节室内温度，避免空调病。
大暑时节，我们要关注养生，注意饮食、作息、防晒等方面，以度过一个健康、愉快的大暑季节。