立夏时节，气温渐升，人们纷纷感叹夏日炎炎，但随之而来的立夏饮食问题也让许多人犯了难：立夏不能吃凉的吗？在这个时节，我们究竟该吃什么来养生呢？
立夏时节，饮食宜温不宜凉
立夏时节，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，汗液增多，这时候，饮食上应该以温性食物为主，避免过多食用寒凉食物，以免损伤脾胃，导致消化不良、食欲不振等问题。
立夏养生，多吃蔬菜水果
立夏时节，气温升高，人体容易出汗，导致体内电解质失衡。多吃蔬菜水果可以补充维生素和矿物质，保持身体电解质平衡。以下是一些适合立夏时节食用的蔬菜水果：
1. 西瓜：西瓜性寒，有清热解暑、利尿消肿的功效，是夏季消暑佳品。
2. 莲藕：莲藕性凉，有清热、凉血、止渴的功效，适合夏季食用。
3. 苦瓜：苦瓜性寒，有清热解毒、消暑止渴的功效，适合夏季食用。
4. 草莓：草莓含有丰富的维生素C和矿物质，具有抗氧化、美容养颜的功效。
5. 芒果：芒果性温，有生津止渴、润肠通便的功效，适合夏季食用。
立夏饮食，注重营养均衡
立夏时节，人体新陈代谢加快，对营养的需求增加。在饮食上要注重营养均衡，以下是一些建议：
1. 蛋白质：夏季人体消耗较大，适量摄入蛋白质有助于补充能量。可以选择鸡肉、鱼肉、豆腐等食物。
2. 碳水化合物：碳水化合物是人体能量的主要来源，可以选择大米、面粉、玉米等食物。
3. 脂肪：适量摄入脂肪有助于保持身体温度，可以选择橄榄油、坚果等食物。
4. 维生素和矿物质：多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，保持身体健康。
立夏养生，喝汤滋补
立夏时节，喝汤可以补充营养，调节身体机能。以下是一些适合立夏时节的养生汤品：
1. 莲藕排骨汤：具有清热解毒、润肺止咳的功效。
2. 苦瓜排骨汤：具有清热解暑、润肺止咳的功效。
3. 荷叶绿豆汤：具有清热解毒、消暑止渴的功效。
4. 莲子银耳汤：具有滋阴润肺、美容养颜的功效。
立夏养生，避免食用油腻食物
立夏时节，气温升高，人体新陈代谢加快，油腻食物容易导致消化不良、食欲不振。在饮食上要避免食用油腻食物，如红烧肉、炸鸡等。
立夏养生，适量饮用茶水
茶水具有清热解毒、消暑止渴的功效，适量饮用茶水可以缓解夏季高温带来的不适。可以选择绿茶、乌龙茶等性温的茶品。
立夏养生，注意饮食卫生
夏季气温高，细菌滋生速度快，容易导致食物中毒。在饮食上要注意食物的卫生，避免食用过期、变质的食物。
立夏养生，保持良好作息
立夏时节，气温升高，人体容易感到疲劳。要保持良好的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，以保持身体健康。
立夏时节，饮食上宜温不宜凉，多吃蔬菜水果，注重营养均衡，适量饮用茶水，保持良好作息，才能在这个炎热的季节里保持身体健康。