自古以来，我国就有“大寒大寒，冻成一团”的说法，大寒作为二十四节气中的最后一个节气，标志着一年中最寒冷的时期。2016年大寒日，正值农历猴年，这一天又该如何养生呢？接下来，让我们一起来了解一下吧。
2016大寒日是哪天？
2016年大寒日为农历腊月二十三，公历日期为2016年1月20日。
大寒节气养生原则
1. 饮食调养
大寒时节，天气寒冷，人体阳气内敛，此时宜选择温补食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，以增强体质，抵御寒冷。要多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果，以保持身体活力。
2. 起居调养
大寒时节，要保持良好的作息习惯，尽量早睡晚起，避免熬夜。适当进行户外运动，如散步、慢跑等，有助于提高身体素质，增强抵抗力。
3. 情绪调养
大寒时节，气温骤降，人们容易感到情绪低落。要保持乐观的心态，多参加社交活动，与亲朋好友沟通交流，以缓解压力，保持心情愉悦。
4. 足浴养生
大寒时节，泡脚是一项很好的养生方法。泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量。在泡脚时，可加入适量的姜片或艾叶，以增强养生效果。
大寒节气养生食谱
1. 羊肉炖萝卜
材料：羊肉500克，白萝卜1根，姜片、葱段、料酒适量。
做法：将羊肉洗净，切块；白萝卜去皮，切块。锅中加水，放入羊肉、姜片、葱段，大火烧开后撇去浮沫，加入料酒，转小火炖煮至羊肉熟烂。最后加入白萝卜，继续炖煮至萝卜熟透即可。
2. 黑芝麻核桃仁粥
材料：黑芝麻30克，核桃仁50克，大米100克，白糖适量。
做法：将黑芝麻、核桃仁炒香，磨成粉；大米洗净，放入锅中，加水煮沸后转小火煮至粥将熟。加入黑芝麻核桃仁粉，继续煮至粥熟，加入白糖调味即可。
3. 红枣枸杞炖鸡汤
材料：红枣10枚，枸杞20克，鸡肉500克，姜片、葱段适量。
做法：将鸡肉洗净，切块；红枣、枸杞洗净。锅中加水，放入鸡肉、姜片、葱段，大火烧开后撇去浮沫，转小火炖煮至鸡肉熟烂。最后加入红枣、枸杞，继续炖煮至食材熟透即可。
大寒节气养生运动
1. 慢跑
慢跑是一项很好的有氧运动，有助于提高心肺功能，增强体质。在大寒时节，选择空气清新的地方，进行慢跑锻炼，既能锻炼身体，又能陶冶情操。
2. 太极拳
太极拳是一种内外兼修的武术，具有强身健体、调节情绪的功效。在大寒时节，练习太极拳，有助于缓解压力，提高免疫力。
2016年猴年大寒节气，我们要注重饮食、起居、情绪和运动等方面的养生，以应对寒冷的天气。希望以上内容能对大家有所帮助。