芒种时节，气温逐渐升高，万物生长旺盛，人体也容易受到外界环境的影响。在这个时节，养生显得尤为重要。芒种时节要怎么养生呢？芒种吃什么养生呢？接下来，我们就来详细了解一下。
芒种时节养生原则
1. 调整作息，顺应自然
芒种时节，白天逐渐变长，夜晚变短。我们要顺应自然规律，调整作息时间，保证充足的睡眠。晚上尽量在10点前入睡，早上6点左右起床，以保持精力充沛。
2. 饮食调养，注重清淡
芒种时节，气温升高，人体出汗较多，容易导致气血两虚。饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。要适量摄入蛋白质，以补充体力。
3. 适当运动，增强体质
芒种时节，天气炎热，运动时要注意防暑降温。可以选择早晨或傍晚气温较低时进行户外运动，如散步、慢跑、打太极等。运动强度不宜过大，以免造成身体负担。
4. 保持心情舒畅，预防情绪波动
芒种时节，气温升高，人体容易产生烦躁、焦虑等情绪。我们要保持心情舒畅，避免情绪波动。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式，放松心情。
芒种时节养生食谱
1. 芒种吃瓜，清热解暑
芒种时节，多吃一些瓜类食物，如黄瓜、西瓜、冬瓜等，可以清热解暑，生津止渴。黄瓜富含维生素C和维生素E，有助于抗氧化；西瓜含有大量水分，能补充人体流失的水分。
2. 芒种吃豆，补充营养
豆类食物富含蛋白质、膳食纤维、矿物质等营养成分，有助于补充体力。芒种时节，可以多吃一些绿豆、红豆、黑豆等豆类食物。绿豆具有清热解毒、消暑利尿的功效；红豆具有利水消肿、健脾养胃的作用。
3. 芒种吃菌，增强免疫力
菌类食物富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质等营养成分，有助于增强免疫力。芒种时节，可以多吃一些香菇、金针菇、平菇等菌类食物。香菇具有补气益胃、降低血压的功效；金针菇具有抗氧化、抗病毒的作用。
4. 芒种吃鱼，补充营养
鱼类食物富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，有助于补充营养。芒种时节，可以多吃一些鲈鱼、鲫鱼、鲢鱼等鱼类食物。鲈鱼具有补肝肾、益脾胃的功效；鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃的作用。
5. 芒种吃水果，补充水分
芒种时节，天气炎热，人体容易流失水分。要多吃一些水果，如葡萄、苹果、梨等，以补充水分。葡萄具有抗氧化、抗疲劳的作用；苹果具有生津止渴、润肺止咳的功效；梨具有清热解毒、润肺止咳的作用。
芒种时节养生注意事项
1. 避免熬夜，保证充足睡眠
芒种时节，气温升高，人体容易疲劳。要避免熬夜，保证充足的睡眠，以保持精力充沛。
2. 饮食清淡，避免油腻、辛辣食物
芒种时节，饮食应以清淡为主，避免油腻、辛辣食物，以免加重身体负担。
3. 适当运动，增强体质
芒种时节，气温较高，运动时要注意防暑降温。可以选择早晨或傍晚气温较低时进行户外运动，以增强体质。
4. 保持心情舒畅，预防情绪波动
芒种时节，气温升高，人体容易产生烦躁、焦虑等情绪。要保持心情舒畅，避免情绪波动。
芒种时节养生要注意调整作息、饮食调养、适当运动、保持心情舒畅等方面。只有做到这些，才能度过一个健康、舒适的芒种时节。