随着炎炎夏日的逐渐退去，2025年的立秋即将到来。这个时节，天高云淡，金风送爽，正是万物生长的关键时期。2025年立秋的时间是几点？立秋养生又需要注意什么呢？
2025年立秋时间
立秋，是二十四节气中的第13个节气，通常在每年的8月7日或8日。2025年立秋的时间预计为8月7日。这一天，太阳到达黄经135度，标志着孟秋时节的开始。
立秋养生原则
立秋时节，天气逐渐转凉，但此时正值夏季与秋季的过渡期，气温变化较大，人体易受寒邪侵袭。立秋养生要注意以下几个方面：
1. 饮食调养
立秋时节，饮食应以养肺为主。可以选择一些滋阴润燥、润肺止咳的食物，如银耳、百合、梨、蜂蜜等。要注意少吃辛辣、油腻的食物，避免损伤肺阴。
2. 顺应天气变化
立秋后，天气逐渐转凉，早晚温差较大。在穿衣上要适当增加衣物，避免受凉感冒。要根据天气变化，适时调整室内温度，保持舒适的生活环境。
3. 保持情绪稳定
立秋时节，气温逐渐下降，人们容易感到烦躁、焦虑。要尽量保持情绪稳定，避免过度劳累，保证充足的睡眠。可以通过听音乐、看书、锻炼等方式来放松心情。
4. 适当锻炼
立秋时节，天气适宜进行户外锻炼。可以选择散步、慢跑、打太极等运动，以增强体质，提高免疫力。但要注意，运动量不宜过大，以免消耗过多体力。
5. 调整作息时间
立秋后，人的作息时间也要相应调整。尽量保证充足的睡眠，避免熬夜。晚上10点至凌晨2点是人体肝胆排毒的最佳时间，保证这段时间的睡眠质量，对身体健康大有裨益。
6. 预防秋燥
立秋时节，天气干燥，容易引发皮肤干燥、口干舌燥等症状。要多喝水，保持身体水分平衡。适当使用润肤产品，防止皮肤干燥。
7. 预防感冒
立秋时节，气温变化较大，容易引发感冒。要保持室内空气流通，避免去人多的公共场所。要适当增加衣物，预防感冒。
立秋养生食谱推荐
1. 梨子炖银耳
原料：梨子1个，银耳适量，冰糖少许。
做法：将梨子去皮去核，切块；银耳泡发，撕成小朵。将梨子和银耳放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮30分钟，加入冰糖调味即可。
2. 百合炖莲子
原料：百合适量，莲子适量，枸杞少许。
做法：将百合和莲子泡发，枸杞洗净。将所有食材放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮30分钟，调味即可。
3. 桂圆红枣枸杞茶
原料：桂圆适量，红枣适量，枸杞少许。
做法：将桂圆、红枣和枸杞放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮10分钟即可。
立秋时节，正是养生保健的好时机。通过合理调整饮食、作息，保持良好的心态，我们可以在这个季节里收获健康。希望2025年立秋，大家都能度过一个美好的秋天。