金秋送爽，丹桂飘香，转眼间，我们迎来了二十四节气中的第十五个节气——白露。白露，顾名思义，是天气转凉，露水增多的时节。在这个时候，养生饮食显得尤为重要。白露是什么日子？白露养生饮食要注意什么呢？
白露是什么日子？
白露，每年公历的9月7日或8日，太阳到达黄经165度时为白露。我国大部分地区已经进入了秋季，天气逐渐转凉，昼夜温差加大，人们会明显感觉到凉爽。
白露养生饮食原则
1. 食宜温补
白露时节，气温逐渐降低，人体需要补充能量以应对寒冷。白露养生饮食应以温补为主，多吃具有温补作用的食物，如羊肉、鸡肉、牛肉等。
2. 食宜润燥
白露时节，天气干燥，容易导致人体出现口干、咽痛、皮肤干燥等症状。白露养生饮食应以润燥为主，多吃具有润燥作用的食物，如梨、蜂蜜、银耳等。
3. 食宜清淡
白露时节，人体消化功能减弱，不宜过量食用油腻、辛辣等刺激性食物。白露养生饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果、豆制品等。
白露养生饮食推荐
1. 羊肉炖萝卜
羊肉具有温补作用，萝卜具有润燥作用，二者搭配炖煮，既能温补身体，又能润燥，非常适合白露时节食用。
2. 鸡肉炖山药
鸡肉具有温补作用，山药具有润燥、健脾作用，二者搭配炖煮，既能温补身体，又能润燥、健脾，非常适合白露时节食用。
3. 银耳莲子羹
银耳具有润肺、养颜、滋阴作用，莲子具有养心安神、润燥作用，二者搭配炖煮，既能润肺、养颜、滋阴，又能润燥，非常适合白露时节食用。
4. 梨汁蜂蜜饮
梨具有润肺、止咳、生津作用，蜂蜜具有润燥、养颜作用，二者搭配饮用，既能润肺、止咳、生津，又能润燥、养颜，非常适合白露时节饮用。
白露养生饮食禁忌
1. 忌过量食用辛辣、油腻食物
白露时节，人体消化功能减弱，过量食用辛辣、油腻食物容易导致消化不良、便秘等症状。
2. 忌过量食用生冷食物
白露时节，气温逐渐降低，过量食用生冷食物容易导致腹痛、腹泻等症状。
3. 忌过量食用寒凉食物
白露时节，人体需要补充能量以应对寒冷，过量食用寒凉食物容易导致身体虚弱、抵抗力下降。
白露时节，养生饮食应以温补、润燥、清淡为主，注意饮食禁忌，才能保持身体健康。让我们在这个美好的季节里，享受美食，度过一个愉快、健康的白露时节。