夏日炎炎，小暑至，我国民间有着丰富的风俗习俗和节气民俗。小暑，作为二十四节气之一，标志着夏季的高温炎热天气正式来临。在这个时节，各地的人们纷纷采取各种方式来迎接这个特殊的节气，传承和弘扬中华民族的传统文化。
小暑风俗习俗
1. 吃暑糕
小暑时节，我国南方地区有吃暑糕的习俗。暑糕是用糯米、红枣、绿豆等食材制作而成，寓意着消暑降温、平安健康。吃暑糕不仅能够补充体力，还能让家人团聚，增进亲情。
2. 赏荷花
小暑时节，荷花盛开，美不胜收。人们纷纷前往荷花池、公园等地赏荷花，感受夏日清凉。荷花象征着纯洁、高雅，寓意着吉祥如意。
3. 喝绿豆汤
绿豆性凉，有清热解毒、消暑止渴的功效。在小暑时节，人们喜欢煮绿豆汤，既可消暑解渴，又能清热解毒。喝上一碗绿豆汤，仿佛置身于清凉世界。
4. 穿着清凉
小暑时节，气温升高，人们纷纷换上轻薄透气的衣物，以应对高温天气。穿着清凉，不仅能保持身体凉爽，还能预防中暑。
5. 挂艾草
民间有“小暑挂艾草，蚊虫不叮咬”的说法。在小暑时节，人们会将艾草挂在门框上，以驱赶蚊虫，祈求家人平安健康。
主要节气民俗
1. 小暑祈雨
小暑时节，正值我国南方地区雨季，人们会举行祈雨仪式，祈求雨水充足，农作物丰收。
2. 小暑祭祖
小暑时节，各地都会举行祭祖活动，缅怀先祖，祈求祖先保佑家人平安健康。
3. 小暑打麦
小暑时节，小麦已经成熟，人们会开始打麦，为接下来的生活做好准备。
4. 小暑赛龙舟
在我国南方地区，小暑时节还会举行赛龙舟活动，纪念屈原，弘扬民族精神。
5. 小暑放生
小暑时节，人们会放生，以示慈悲为怀，祈求世间万物和谐共生。
小暑养生
1. 饮食调养
小暑时节，气温升高，人体新陈代谢加快，容易出汗。饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。
2. 适当运动
小暑时节，气温较高，运动时应选择在早晨或傍晚进行，避免在高温时段剧烈运动。
3. 充足睡眠
保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于缓解疲劳，提高免疫力。
4. 预防中暑
高温天气，注意防晒，避免长时间在烈日下暴晒。一旦出现中暑症状，要及时就医。
小暑时节，我国民间有着丰富的风俗习俗和节气民俗。在这个特殊的节气里，人们通过各种方式庆祝这个节日，传承和弘扬中华民族的传统文化。也要注意养生保健，度过一个健康、愉快的小暑时节。