金秋送爽，丹桂飘香，秋分时节，气候宜人，万物成熟。在这个丰收的季节，养生也显得尤为重要。秋分养生知识有哪些？秋分养生要注意什么呢？以下就来为大家详细解析。
顺应自然，养肺润燥
秋分时节，自然界阳气渐收，阴气渐长，人体也应当顺应这种变化。此时养生应以养肺润燥为主，可多吃一些滋阴润肺的食物，如梨、苹果、葡萄、柚子等。
早睡早起，保证充足睡眠
秋分时节，气温逐渐降低，人体容易受到寒冷刺激，导致抵抗力下降。要保证充足的睡眠，早睡早起，有助于提高身体的免疫力。
调整饮食，均衡营养
秋季是养生的好时节，饮食上要注意营养均衡。可适当增加蛋白质、维生素和矿物质等营养素的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等，以增强体质。
适当运动，增强体质
秋分时节，气候适宜，是进行户外运动的好时机。可以适当进行散步、慢跑、太极拳等有氧运动，增强体质，提高免疫力。
调养情绪，保持平和心态
秋分时节，气温逐渐降低，人们容易感到情绪低落。此时要调养情绪，保持平和心态，避免过度悲伤、忧愁，以免影响身体健康。
预防感冒，增强抵抗力
秋分时节，天气逐渐转凉，人体抵抗力下降，容易感冒。要预防感冒，首先要加强锻炼，提高身体素质；要注意保暖，避免受凉。
注意保暖，预防关节疼痛
秋分时节，气温逐渐降低，关节疼痛的患者要特别注意保暖。可适当进行关节锻炼，增强关节的灵活性，减少疼痛。
适当进补，增强体质
秋分时节，人们可以适当进行进补，增强体质。可选用一些具有滋阴润肺、补肾强腰功效的食材，如枸杞、山药、黑芝麻等。
注意口腔卫生，预防口腔疾病
秋分时节，气候干燥，口腔容易出现问题。要特别注意口腔卫生，勤刷牙、漱口，预防口腔疾病。
合理穿衣，预防感冒
秋分时节，气温变化较大，早晚温差明显。要根据天气变化合理穿衣，避免受凉感冒。
秋分养生要顺应自然规律，注重调养肺脏、增强体质、预防疾病。只有做好这些，才能在金秋时节保持健康，迎接下一个丰收季节的到来。