寒露，这个深秋的节气，如同一位披着薄纱的仙子，悄然降临人间。2017年的寒露，是在10月8日这一天。随着气温的逐渐降低，大地开始披上一层金黄的秋装，万物开始准备进入冬眠。在这个时节，养生尤为重要，下面就来聊聊寒露节气如何养生。
寒露养生之道
1. 注意保暖
寒露时节，气温逐渐降低，早晚温差较大，此时应注意保暖，避免感冒。尤其是颈部、腰部和脚部，这些部位容易受到寒邪侵袭，导致身体不适。
2. 饮食调养
寒露时节，饮食应以清淡为主，多吃富含维生素和矿物质的食物，如梨、苹果、葡萄等水果，以及黑芝麻、核桃、红枣等坚果。还应适当食用一些具有温补作用的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。
3. 起居有常
寒露时节，作息要规律，保证充足的睡眠，避免熬夜。晚上10点至凌晨2点是人体肝脏排毒的最佳时间，此时应尽量保持安静，避免剧烈运动。
4. 适度锻炼
寒露时节，气温逐渐降低，人体新陈代谢减慢，此时进行适度锻炼，可以增强体质，提高免疫力。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动，但要注意避免在寒冷的早晨进行剧烈运动。
寒露节气养生食谱
1. 梨子炖百合
材料：梨2个，百合30克，冰糖适量。
做法：将梨洗净，去核，切片；百合洗净，泡发。将梨片、百合放入炖盅中，加入适量冰糖，隔水炖煮至熟透即可。
功效：梨性凉，有清热润肺、止咳化痰的作用；百合具有滋阴润肺、安心宁神的功效。此汤适合寒露时节食用，有助于缓解秋燥。
2. 黑芝麻核桃粥
材料：黑芝麻30克，核桃仁30克，大米100克，冰糖适量。
做法：将大米洗净，浸泡30分钟；黑芝麻、核桃仁捣碎。将大米、黑芝麻、核桃仁放入锅中，加入适量水，煮至粥熟，加入冰糖调味即可。
功效：黑芝麻具有滋补肝肾、润肠通便的功效；核桃仁具有补肾健脑、润燥止咳的作用。此粥适合寒露时节食用，有助于养身保健。
寒露节气养生小贴士
1. 避免久坐，适时活动筋骨，防止肌肉僵硬。
2. 饮用温水，保持口腔湿润，减少口腔疾病的发生。
3. 避免熬夜，保持良好的作息，提高睡眠质量。
4. 注意个人卫生，预防感冒等疾病。
5. 保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
寒露时节，大自然在向我们传递着秋天的信息。在这个季节，我们要顺应自然，注意养生，才能更好地度过这个美好的季节。愿大家在寒露时节，身体健康，心情愉悦。