立冬，是我国二十四节气中的第十九个节气，标志着冬季的开始。在这个时节，自然界中万物凋零，气温逐渐降低。立冬三候分别是什么？立冬节气又该如何养生呢？接下来，就让我们一起来了解一下。
立冬三候
1. 一候：水始冰
立冬时节，我国北方地区的水开始结冰。这是因为气温逐渐降低，水中的热量减少，导致水分子运动减缓，最终形成冰层。
2. 二候：地始冻
立冬时节，大地也开始凝固。这是因为地面温度下降，土壤中的水分逐渐结冰，导致土壤变得坚硬。
3. 三候：雉入大水为蜃
立冬时节，雉鸡开始迁徙。古人认为，雉鸡进入水中，变成了蜃。这是因为雉鸡在水中觅食，水温较低，导致其羽毛变得轻盈，如蜃一般。
立冬节气养生
1. 调整饮食
立冬时节，气温逐渐降低，人体需要更多的能量来抵御寒冷。在饮食上，应多吃一些温补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。还要注意多吃蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。
2. 注意保暖
立冬时节，气温逐渐降低，人体需要更多的热量来抵御寒冷。在日常生活中，应注意保暖，如穿上保暖的衣物、使用取暖设备等。
3. 保持适当运动
立冬时节，虽然气温逐渐降低，但适当的运动仍然很重要。运动可以增强体质，提高免疫力，有助于抵御寒冷。可以选择一些室内运动，如瑜伽、太极等。
4. 养成良好的作息习惯
立冬时节，人体需要充足的睡眠来调整身体。要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。晚上尽量在10点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠。
5. 调节情绪
立冬时节，自然界中万物凋零，容易使人产生抑郁情绪。要调节情绪，保持乐观的心态。可以通过听音乐、看书、旅游等方式来放松心情。
6. 预防疾病
立冬时节，气温逐渐降低，人体容易受到感冒、咳嗽等疾病的侵袭。要注意预防疾病，如保持室内空气流通、避免过度劳累等。
7. 调整作息时间
立冬时节，人体生物钟也需要调整。尽量在晚上10点前入睡，早上7点左右起床，保证充足的睡眠时间。
8. 饮食调养
立冬时节，饮食应以温补为主。可以适当食用一些具有温补作用的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。还要注意多吃蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。
立冬时节，我们要注意调整饮食、保暖、适当运动、保持良好的作息习惯、调节情绪、预防疾病等，以应对冬季的寒冷。只有这样，我们才能度过一个健康、舒适的冬季。