小暑，作为二十四节气之一，标志着夏季的高温天气正式来临。人体新陈代谢加快，抵抗力相对减弱，因此饮食方面需要格外注意。在小暑时节，我们究竟不能吃什么？饮食上又有哪些宜忌呢？接下来，就让我们一起来了解一下。
小暑不宜食之——辛辣刺激性食物
小暑时节，气温升高，人体出汗较多，容易导致体内水分和电解质失衡。若过量食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜等，会加重身体负担，引发口腔溃疡、便秘等问题。小暑时节应尽量避免食用辛辣刺激性食物。
小暑不宜食之——油腻食物
夏季天气炎热，人体消化功能相对减弱，油腻食物不易消化，容易导致肠胃负担加重，引发腹泻、便秘等消化系统疾病。小暑时节应尽量少吃油腻食物，如油炸食品、烧烤、肥肉等。
小暑不宜食之——冷饮冷食
虽然夏季天气炎热，但过量饮用冷饮冷食会损伤脾胃，导致胃寒、腹泻等问题。小暑时节应适量饮用冷饮，并尽量选择性质温和的食物。
小暑不宜食之——过咸食物
过咸食物容易导致身体水分失衡，加重心脏负担。过量摄入食盐还可能引发高血压等疾病。小暑时节应尽量少吃过咸食物。
小暑饮食宜忌——多吃清淡食物
小暑时节，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果和粗粮，如绿豆、西瓜、黄瓜、西红柿、小米、糙米等，有助于清热解暑、降低体内火气。
小暑饮食宜忌——适量食用酸味食物
酸味食物具有生津止渴、开胃消食的作用，适量食用可缓解夏季食欲不振、口干舌燥等症状。但需注意，酸味食物不宜过量食用，以免损伤脾胃。
小暑饮食宜忌——适当食用苦味食物
苦味食物具有清热解毒、利湿退黄的功效，适量食用有助于缓解夏季湿气重、食欲不振等问题。但苦味食物不宜过量食用，以免损伤脾胃。
小暑饮食宜忌——注重营养均衡
夏季气温高，人体消耗较大，应注意营养均衡，适当增加蛋白质、脂肪、维生素等营养素的摄入。可选择瘦肉、鱼类、豆制品、坚果等食物，以补充身体所需营养。
小暑饮食宜忌——适量饮用茶水
茶水具有清热解毒、生津止渴的功效，适量饮用有助于缓解夏季炎热天气带来的不适。但需注意，茶水不宜过浓，以免影响消化。
小暑饮食宜忌——保持饮食卫生
夏季气温高，细菌繁殖速度快，容易引发食物中毒。小暑时节应注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物。
小暑时节，我们在饮食上要特别注意不宜食用辛辣刺激性食物、油腻食物、冷饮冷食、过咸食物等。应多吃清淡食物、适量食用酸味食物、适当食用苦味食物、注重营养均衡、适量饮用茶水、保持饮食卫生。这样，我们才能度过一个健康、舒适的夏季。