白露时节，秋风送爽，天气渐凉，正是我国民间传统节日之一。在这个时节，人们会通过各种传统食物来迎接白露的到来，同时注重养生，以应对即将到来的寒冷季节。白露吃什么传统食物？白露养生要注意什么呢？
白露吃什么传统食物？
1. 红枣枸杞汤
红枣枸杞汤是白露时节的传统美食之一，具有补气养血、滋阴润燥的功效。红枣含有丰富的维生素C、维生素P等营养成分，具有很好的补血作用；枸杞则能滋肝肾、益精血。将红枣和枸杞放入锅中，加入适量的清水，煮至红枣烂熟即可。
2. 龙眼肉
龙眼肉，又称桂圆肉，是白露时节的另一种传统美食。龙眼肉具有补心脾、益气血、安神的作用，对于心悸、失眠、贫血等症状有很好的缓解作用。将龙眼肉与红枣、枸杞等食材一起煮汤，味道鲜美，营养丰富。
3. 莲藕排骨汤
莲藕排骨汤是白露时节的传统美食之一，具有滋阴润燥、清热解毒的功效。莲藕含有丰富的膳食纤维和多种微量元素，有助于消化；排骨则能补充蛋白质和钙质。将莲藕、排骨、姜片等食材放入锅中，加入适量的清水，煮至排骨熟透即可。
4. 红薯
红薯是白露时节的另一种传统美食，具有补中益气、健脾养胃的功效。红薯含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于消化和预防便秘。在白露时节，人们会将红薯煮熟或烤熟，搭配粥、饭等主食食用。
5. 菊花茶
菊花茶是白露时节的传统饮品，具有清热解毒、明目养颜的功效。菊花含有丰富的黄酮类化合物、挥发油等营养成分，对于缓解眼睛疲劳、清热解毒有很好的作用。在白露时节，人们会泡一杯菊花茶，既能解渴，又能养生。
白露养生要注意什么？
1. 调整饮食结构
白露时节，气温逐渐降低，人们的饮食要注重营养均衡，多吃一些具有滋阴润燥、温补作用的食物，如鸭肉、羊肉、鸡肉等。要适量摄入水果和蔬菜，保持肠道通畅。
2. 注意保暖
白露时节，气温逐渐降低，人们要注重保暖，避免受凉。早晚温差较大，要注意添衣保暖，以防感冒。
3. 保持良好的作息
白露时节，人们要保证充足的睡眠，避免熬夜。晚上10点前入睡，有助于身体恢复和养生。
4. 情绪调节
白露时节，人们要注重情绪调节，保持心情舒畅。适当参加户外活动，如散步、慢跑等，有助于缓解压力，提高免疫力。
5. 增强体质
白露时节，人们可以通过锻炼身体、按摩等方法，增强体质，提高抵抗力。要避免过度劳累，保持良好的生活习惯。
白露时节，人们要注重饮食、保暖、作息、情绪调节等方面，以应对即将到来的寒冷季节。通过合理的饮食和养生方法，度过一个健康、愉快的白露时节。