夏至三更入伏的三更是指立夏后的第三个庚日，这一天标志着夏至时节的到来，同时也意味着一年中最炎热的“三伏天”即将开始。当夜幕低垂，暑气渐浓，人们开始期待着这一特殊的时间节点。
夏至三更的由来
夏至，又称夏至日，是二十四节气之一，每年公历6月21日或22日，太阳到达黄经90°时为夏至。夏至这天，太阳几乎直射北回归线，是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。而“三更”则是指夜晚的第三个时辰，即晚上11点到凌晨1点。
夏至三更入伏，意味着从这一天开始，我国大部分地区将进入一年中最炎热的时期。这一说法源于古代天文学和气象学的知识，古人认为夏至三更是一年中气温最高、湿度最大的时刻，也是“伏”的开始。
三伏天的特点
1. 气温升高
三伏天，顾名思义，是一年中最热的时期。太阳辐射强烈，地表热量积累，气温逐渐升高。我国南方地区，如广东、福建等地，气温可达到35℃以上，部分地区甚至超过40℃。
2. 湿度大
三伏天，由于气温高、雨水多，空气湿度较大。湿度高会导致人体出汗不畅，出现中暑、感冒等症状。人们要注意保持室内通风，避免长时间在高温、高湿的环境中。
3. 空气质量差
三伏天，由于气温高、湿度大，空气中的污染物不易扩散，空气质量较差。人们外出时要注意防护，佩戴口罩，减少对呼吸道的刺激。
4. 疾病多发
三伏天，气温高、湿度大，人体容易出汗，抵抗力下降。细菌、病毒等病原体繁殖速度快，容易引发各种疾病，如感冒、腹泻、皮肤病等。人们要注意饮食卫生，保持良好的生活习惯。
三伏天的养生保健
1. 调整作息时间
三伏天，人们要适当调整作息时间，保证充足的睡眠。晚上尽量在10点前入睡，避免熬夜。
2. 注意饮食
三伏天，饮食应以清淡、易消化为主。多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。还要注意补充水分，保持身体水分平衡。
3. 适当运动
三伏天，气温高，运动时要注意选择合适的时间和地点。尽量在早晨或傍晚气温较低时进行运动，避免在高温时段剧烈运动。
4. 保持通风
室内要保持通风，降低室内温度。使用空调时，注意调节温度，避免温差过大。
夏至三更入伏的三更，标志着一年中最炎热的时期即将到来。在这个时期，我们要注意调整作息、饮食，保持良好的生活习惯，以应对高温、高湿的环境。也要关注身体健康，预防疾病的发生。让我们共同度过一个健康、舒适的夏季。