芒种，是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。这个时候，天气开始炎热，农作物进入生长的关键时期，人们的饮食健康也显得尤为重要。芒种时节，有很多饮食禁忌需要注意，下面我们就来聊聊芒种不能吃什么以及饮食禁忌有哪些。
芒种不宜食辛辣刺激食物
芒种时节，气温逐渐升高，人体出汗增多，辛辣刺激的食物会加重胃肠道的负担，导致体内火气过旺，容易引发口腔溃疡、便秘等不适。在芒种时节，应尽量避免食用辣椒、大蒜、生姜等辛辣刺激食物。
芒种不宜食油腻食物
夏季人体出汗较多，新陈代谢加快，消化功能相对减弱。油腻食物不易消化，容易引起腹泻、便秘等问题。在芒种时节，应少吃油腻食物，如红烧肉、炸鸡等，以清淡为主。
芒种不宜食寒凉食物
芒种时节，天气炎热，有些人会选择吃一些寒凉食物来降温。过量食用寒凉食物会损伤脾胃，导致消化不良、腹泻等症状。在芒种时节，应适量食用寒凉食物，如西瓜、黄瓜等，以免影响身体健康。
芒种不宜食用过多水果
夏季是水果的季节，但芒种时节，人体消化功能相对减弱，过多食用水果容易导致消化不良、腹泻等问题。在芒种时节，应适量食用水果，特别是脾胃虚弱的人群。
芒种不宜食用过多肉类
夏季气温高，人体出汗较多，肉类食物不易消化，容易引起身体不适。在芒种时节，应适量食用肉类，以清淡为主，多吃一些鱼类、瘦肉等易消化的食物。
芒种不宜食用过多甜食
夏季人体出汗较多，甜食摄入过多容易导致血糖升高，引发肥胖、糖尿病等疾病。在芒种时节，应适量食用甜食，以低糖、低脂为主。
芒种宜食用清淡食物
芒种时节，饮食应以清淡为主，多吃一些富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。这些食物有助于清热解毒、生津止渴，有利于身体健康。
芒种宜适量饮用茶水
夏季气温高，适量饮用茶水可以帮助解渴、消暑、清热。在芒种时节，可以选择绿茶、菊花茶等具有清热解毒功效的茶饮。
芒种时节的饮食禁忌有很多，我们在日常生活中要注意调整饮食，保持身体健康。每个人的体质不同，具体的饮食调整还需根据自身情况而定。在享受夏季美食的也要注意饮食健康，以免影响身体健康。