腊月，是我国农历的最后一个月，寒风凛冽，万物凋零。在这个寒冷的季节里，依然有一些水果应季上市，为我们的生活增添一丝丝温暖。腊月有什么水果应季呢？腊月养生又有什么讲究呢？接下来，就让我们一起走进腊月的季节，探寻其中的奥秘。
腊月应季水果
1. 柑橘类
腊月正是柑橘类水果的丰收季节，如橙子、柚子、柑橘等。这些水果不仅口感鲜美，而且富含维生素C，具有很好的抗氧化作用，能有效抵抗寒冷天气带来的身体不适。
2. 梨
梨是腊月应季水果的代表之一，其肉质细嫩、汁水丰富，具有清热润肺、止咳化痰的功效。在寒冷的腊月，适量食用梨，能有效缓解喉咙不适、咳嗽等症状。
3. 桃子
虽然桃子在夏季更为常见，但在腊月，一些地方仍有桃子上市。桃子含有丰富的维生素C和矿物质，具有抗氧化、美容养颜的作用。
4. 荔枝
荔枝虽然属于热带水果，但在腊月，一些地区仍有荔枝上市。荔枝性温，具有补益气血、温中止痛的功效，适量食用可以缓解冬季手脚冰凉的症状。
腊月养生讲究
1. 注意保暖
腊月气温较低，保暖是养生的首要任务。要穿着保暖的衣物，避免受寒感冒。晚上睡觉时，注意盖好被子，防止寒气侵袭。
2. 饮食调养
腊月的饮食应以温补为主，多吃一些具有温补作用的食物，如羊肉、鸡肉、牛肉等。还要多吃蔬菜和水果，保证营养均衡。
3. 调整作息
腊月天气寒冷，人体新陈代谢减慢，因此要调整作息，保证充足的睡眠。晚上尽量在10点前入睡，以利于身体恢复。
4. 增强锻炼
冬季天气寒冷，很多人会选择减少锻炼。实际上，适量锻炼可以提高身体抵抗力，预防感冒。可以选择室内运动，如瑜伽、太极拳等。
5. 保持心情舒畅
腊月是亲朋好友团聚的时刻，保持心情舒畅对养生至关重要。可以通过参加聚会、旅游等方式，放松心情，缓解压力。
6. 预防疾病
腊月是感冒、流感等呼吸道疾病的高发期，要注意预防。出门时佩戴口罩，避免去人多的地方。如有不适，要及时就医。
腊月养生食谱推荐
1. 羊肉炖萝卜
羊肉具有温补作用，萝卜具有清热解毒的功效。将羊肉和萝卜炖煮，既能补充营养，又能预防感冒。
2. 鸡肉炖蘑菇
鸡肉具有滋补作用，蘑菇富含多种维生素和矿物质。将鸡肉和蘑菇炖煮，既美味又养生。
3. 梨汁炖百合
梨汁具有润肺止咳的作用，百合具有养阴润肺的功效。将梨汁和百合炖煮，能有效缓解冬季喉咙不适。
4. 荔枝炖红糖
荔枝具有补益气血的作用，红糖具有暖胃散寒的功效。将荔枝和红糖炖煮，可缓解冬季手脚冰凉的症状。
腊月虽寒，但依然有许多应季水果和养生方法。了解腊月应季水果和养生讲究，让我们在寒冷的腊月里，既能享受美食，又能保持健康。