立夏时节，万物生长，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快。养生保健尤为重要。立夏有哪些养生习惯？夏季养生又该吃什么食物呢？接下来，我们就来了解一下。
立夏养生习惯
1. 调整作息
立夏时节，人们应该顺应自然界阳盛阴衰的变化，适当调整作息时间。晚上不要熬夜，保持充足的睡眠，有助于身体恢复和免疫力的提高。
2. 适量运动
夏季气温较高，人体出汗较多，适量运动有助于促进血液循环，增强体质。可以选择早晨或傍晚气温较低的时候进行运动，如散步、慢跑、太极拳等。
3. 避免空调直吹
空调虽然能带来凉爽，但长时间直吹容易导致感冒、头痛等症状。在使用空调时，最好将温度控制在26℃左右，避免直吹。
4. 注意防晒
夏季阳光强烈，紫外线辐射较强，容易导致皮肤晒伤。外出时，应涂抹防晒霜，佩戴太阳帽、太阳镜等防护用品。
5. 保持心情舒畅
夏季气温高，容易使人心情烦躁。保持心情舒畅，有助于缓解压力，提高免疫力。
夏季养生食物
1. 绿豆
绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利尿的功效。夏季饮用绿豆汤，既能消暑解渴，又能清热解毒。
2. 西瓜
西瓜性寒，具有清热解暑、利尿消肿的功效。夏季食用西瓜，有助于降低体温，消除疲劳。
3. 薄荷
薄荷性凉，具有清热解毒、疏风散热、解暑止渴的功效。夏季饮用薄荷茶，有助于缓解暑热，提神醒脑。
4. 莲藕
莲藕性凉，具有清热解毒、凉血止血、健脾开胃的功效。夏季食用莲藕，有助于清热解暑，增进食欲。
5. 莲子
莲子性平，具有补脾止泻、益肾固精、养心安神的功效。夏季食用莲子，有助于缓解心烦失眠、食欲不振等症状。
6. 薄荷糖
薄荷糖具有清热解毒、提神醒脑的功效。夏季食用薄荷糖，有助于缓解暑热，消除疲劳。
7. 酸梅汤
酸梅汤具有消暑解渴、生津止渴的功效。夏季饮用酸梅汤，有助于清热解暑，提高食欲。
8. 绿豆糕
绿豆糕具有清热解毒、消暑解渴的功效。夏季食用绿豆糕，有助于清热解暑，增进食欲。
立夏时节，我们要顺应自然规律，养成良好的生活习惯，并注意饮食调理。通过合理膳食和科学养生，度过一个健康、愉快的夏季。