2017年夏至是什么时候 夏至节气如何养生

小编

夏日炎炎,时光荏苒,转眼间又迎来了2017年的夏至。这一天,太阳几乎直射北回归线,北半球的白昼达到最长,黑夜最短。夏至,不仅是我国传统节气之一,更是养生保健的重要时刻。2017年夏至是哪一天?我们又该如何养生呢?

2017年夏至时间

2017年夏至时间为6月21日,农历五月初八。这一天,我国大部分地区白昼长达14小时以上,黑夜则不足10小时。

夏至养生原则

1. 调整作息时间

夏至时节,天气炎热,人体新陈代谢加快,容易感到疲劳。我们要适当调整作息时间,保证充足的睡眠。晚上尽量在23点前入睡,保证每天7-8小时的睡眠。

2. 合理饮食

夏至时节,饮食应以清淡为主,多吃蔬菜、水果和粗粮,少吃油腻、辛辣食物。还要注意以下几点:

(1)多吃苦味食物:苦味食物具有清热解毒、去火降火的功效,如苦瓜、苦菜等。

(2)多吃酸味食物:酸味食物可以增强脾胃功能,如山楂、柠檬等。

(3)多吃富含蛋白质的食物:如鸡肉、鱼肉、豆腐等,以补充人体所需的营养。

3. 保持心情舒畅

夏至时节,气温较高,容易使人心情烦躁。我们要学会调整心态,保持心情舒畅。可以通过听音乐、散步、瑜伽等方式来缓解压力。

4. 预防中暑

夏至时节,气温较高,容易发生中暑。预防中暑的方法如下:

(1)保持室内通风,降低室内温度。

(2)外出时,戴遮阳帽、涂抹防晒霜,避免长时间暴露在阳光下。

(3)多喝水,保持身体水分平衡。

5. 适当运动

夏至时节,人体新陈代谢加快,适当运动有助于提高免疫力。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动,但要注意避免在高温时段进行剧烈运动。

6. 调整睡眠姿势

夏至时节,气温较高,人体容易出汗。在睡眠时,可以适当调整姿势,如侧卧或仰卧,避免压迫身体部位,影响睡眠质量。

夏至养生食谱推荐

1. 苦瓜炒鸡蛋

2017年夏至是什么时候 夏至节气如何养生

原料:苦瓜、鸡蛋、盐、食用油。

做法:将苦瓜洗净切片,鸡蛋打散备用。锅中加油,倒入鸡蛋液炒至凝固,盛出备用。锅中再加油,倒入苦瓜片翻炒,加盐调味,最后加入炒好的鸡蛋翻炒均匀即可。

2. 山楂糕

原料:山楂、白糖、淀粉。

做法:将山楂洗净去核,捣碎成泥。锅中加水,加入白糖和淀粉,煮至糖化开,倒入山楂泥搅拌均匀。待凉后,放入冰箱冷藏,凝固成糕状即可。

3. 豆腐炖鱼头

原料:豆腐、鱼头、姜片、葱段、盐、食用油。

做法:将鱼头洗净,豆腐切块。锅中加油,放入姜片、葱段爆香,加入鱼头煎至两面金黄,倒入适量水,加入豆腐炖煮至熟。加盐调味即可。

2017年夏至的到来,提醒我们要关注养生保健。通过调整作息时间、合理饮食、保持心情舒畅、预防中暑、适当运动和调整睡眠姿势等方法,度过一个健康、愉快的夏天。