随着夏日的余温逐渐消退，处暑时节悄然来临。这是一个转折点，天气由炎热向凉爽过渡，人体生理机能也开始调整。在这个时候，交运和滋补显得尤为重要。处暑交运时我们应注意什么呢？又该补充哪些营养呢？
处暑交运注意事项
1. 调整作息时间
处暑时节，天气渐凉，人体应顺应自然规律，调整作息时间。建议晚睡早起，保持充足的睡眠，有利于身体恢复。
2. 避免受凉
处暑时节，早晚温差较大，人体易受凉。要注意保暖，避免着凉感冒。尤其是早晚外出时，要适当增添衣物。
3. 适度运动
处暑时节，气候宜人，是进行户外运动的好时机。但要注意运动强度，避免过度劳累，以免影响身体健康。
4. 调整饮食结构
处暑时节，饮食要以清淡为主，适当增加一些滋阴润燥的食物。要少吃辛辣、油腻食物，以免加重身体负担。
5. 保持心情舒畅
处暑时节，天气渐凉，人体容易产生情绪波动。要保持心情舒畅，避免情绪低落，以免影响身体健康。
处暑滋补要点
1. 补充蛋白质
处暑时节，人体需要更多的蛋白质来增强免疫力。可以适当增加肉类、鱼类、豆制品等富含蛋白质的食物。
2. 滋阴润燥
处暑时节，天气干燥，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。可以适当食用一些滋阴润燥的食物，如银耳、蜂蜜、梨等。
3. 补充维生素
处暑时节，人体容易流失维生素，导致免疫力下降。可以适当增加蔬菜、水果的摄入量，以补充维生素。
4. 补充水分
处暑时节，天气干燥，人体需要更多的水分来保持水分平衡。要保证每天喝足够的水，以预防口干舌燥等症状。
5. 食用性温食物
处暑时节，气候逐渐转凉，可以适当食用一些性温的食物，如南瓜、红薯、红枣等，以增强体质。
处暑时节，我们要注意调整作息时间、避免受凉、适度运动、调整饮食结构、保持心情舒畅，以应对气候变化。要注重滋补，补充蛋白质、滋阴润燥、补充维生素、补充水分、食用性温食物，以增强体质，预防疾病。让我们在这个美好的季节里，度过一个健康、愉快的处暑时光。