在我们的生活中，心理健康同样重要。双相情感性障碍是一种常见的心理疾病，了解它、认识它、预防它，对我们的生活有着重要的意义。如何自测双相情感性障碍呢？以下是一些简单的方法，帮助你了解自己。
了解双相情感性障碍
我们需要了解什么是双相情感性障碍。双相情感性障碍，又称躁郁症，是一种以情感波动为主要特征的精神疾病。患者会经历抑郁期和躁狂期，抑郁期表现为情绪低落、兴趣减退、精力不足等；躁狂期则表现为情绪高涨、精力旺盛、易怒等。
观察情绪变化
1. 抑郁期：你是否经常感到情绪低落、悲伤、绝望？是否对以前感兴趣的事物失去兴趣？是否感到精力不足、睡眠障碍、食欲减退？
2. 躁狂期：你是否感到情绪高涨、兴奋、易怒？是否精力旺盛、睡眠需求减少？是否容易冲动、行为鲁莽、人际关系紧张？
关注思维和行为变化
1. 抑郁期：你是否感到思维迟缓、注意力不集中、记忆力减退？是否容易感到焦虑、恐惧、自责？
2. 躁狂期：你是否感到思维敏捷、自信心爆棚？是否容易做出冲动行为、冒险行为、人际关系紧张？
观察睡眠和食欲变化
1. 抑郁期：你是否感到睡眠过多或过少？是否食欲减退、体重下降？
2. 躁狂期：你是否感到睡眠需求减少？是否食欲增加、体重上升？
关注社交和家庭生活
1. 抑郁期：你是否容易与家人、朋友产生矛盾？是否对家庭生活失去兴趣？
2. 躁狂期：你是否容易与家人、朋友产生矛盾？是否对社交活动失去控制？
了解家族史
如果你有家族史，特别是家族中有双相情感性障碍患者，那么你可能更容易患上这种疾病。
寻求专业帮助
如果你发现自己有上述症状，建议及时寻求专业医生的帮助。医生会根据你的症状，进行相应的诊断和治疗。
保持良好的生活习惯
1. 保持规律作息，保证充足的睡眠。
2. 均衡饮食，避免过量摄入咖啡因和糖分。
3. 适当运动，增强身体素质。
4. 学会放松，减轻心理压力。
了解双相情感性障碍、关注自身情绪变化、保持良好的生活习惯，都是预防双相情感性障碍的重要方法。如果你有任何疑问或担忧，请及时寻求专业医生的帮助。让我们共同关注心理健康，关爱自己，关爱家人。