春风拂面万物醒，惊蛰时节习俗新。
惊蛰由来
惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，标志着春天的到来。据《月令七十二候集解》记载：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”意思是说，惊蛰时节，大地回春，万物复苏，蛰伏在地下的昆虫开始苏醒，准备出土觅食。
惊蛰习俗
1. 打小人
惊蛰时节，民间有“打小人”的习俗。人们相信，惊蛰这天，家中的小人（指那些对家庭不利的因素）都会出来作乱。人们会在这一天用木棒或扫帚拍打门框、窗户、床铺等地方，以驱赶小人，保家庭平安。
2. 祭祖扫墓
惊蛰时节，人们会祭拜祖先，以感谢先人的庇佑。也会扫墓祭奠逝去的亲人，表达对他们的怀念之情。
3. 吃惊蛰饼
在我国南方地区，惊蛰这天有吃惊蛰饼的习俗。惊蛰饼是一种用糯米粉、豆沙等馅料制成的圆形糕点，寓意着家庭团圆、生活甜美。
4. 赏花灯
惊蛰时节，正是赏花灯的好时节。人们会在这一天举行花灯会，欣赏各式各样的花灯，祈求平安吉祥。
5. 走百病
惊蛰这天，民间有“走百病”的习俗。人们会穿着新衣服，走遍村头巷尾，以求消除百病，健康长寿。
惊蛰养生
1. 调整饮食
惊蛰时节，气温逐渐回暖，人体新陈代谢加快。饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣的食物。
2. 保持情绪稳定
惊蛰时节，人们容易情绪波动，要注意保持心态平和，避免焦虑、烦躁等不良情绪。
3. 加强锻炼
春季是人体新陈代谢最旺盛的时期，加强锻炼有助于提高免疫力，预防疾病。可以选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式。
4. 注意保暖
虽然惊蛰时节气温逐渐回暖，但早晚温差较大，要注意保暖，预防感冒。
惊蛰诗词欣赏
1. 《惊蛰》
[唐]白居易
微雨众卉新，一雷惊蛰始。
田家几日闲，耕种从此起。
2. 《惊蛰日有怀》
[唐]韦应物
微雨众卉新，一雷惊蛰始。
终知阳和至，不敢自休止。
惊蛰时节，万物复苏，民间习俗丰富多彩。在这个美好的季节里，让我们共同感受春天的气息，享受生活的美好。