随着夏日的脚步渐近，2025年的芒种节气即将来临。芒种，是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，养生保健尤为重要。在芒种时节，我们应该如何旺运健身呢？以下为您介绍芒种养生3宜3忌，助您度过一个健康、愉快的夏季。
芒种养生3宜
1. 宜清淡饮食
芒种时节，气温升高，人体出汗较多，容易损耗津液。饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、西瓜等，以补充水分和维生素。适当摄入一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、蜂蜜等，有助于调节身体机能。
2. 宜适当运动
芒种时节，气温较高，人体容易感到疲劳。适当进行运动，可以增强体质，提高免疫力。可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动，每天坚持30分钟至1小时，有助于促进血液循环，提高新陈代谢。
3. 宜保持良好心态
芒种时节，天气炎热，容易使人心情烦躁。保持良好的心态尤为重要。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式，放松心情，缓解压力。保持充足的睡眠，有助于身体恢复和精力充沛。
芒种养生3忌
1. 忌贪凉
芒种时节，气温较高，很多人喜欢喝冷饮、吹空调、洗冷水澡等，这些行为容易导致寒气侵入体内，引发感冒、腹泻等疾病。在芒种时节，要注意适当调节室温，避免贪凉。
2. 忌过度劳累
芒种时节，气温较高，人体容易感到疲劳。要注意劳逸结合，避免过度劳累。工作之余，适当休息，保持充足的睡眠，有助于身体恢复。
3. 忌情绪波动
芒种时节，天气炎热，容易使人心情烦躁。要注意调节情绪，避免情绪波动过大。可以尝试通过深呼吸、冥想等方式，稳定情绪，保持心态平和。
芒种旺运健身小贴士
1. 芒种时节，适当调整作息时间，保证充足的睡眠，有助于身体恢复。
2. 注意防晒，避免长时间暴露在阳光下，减少紫外线对皮肤的伤害。
3. 保持室内通风，降低室内温度，提高舒适度。
4. 多喝水，保持身体水分平衡，预防中暑。
5. 适当食用酸味食物，如柠檬、酸梅等，有助于生津止渴，调节身体机能。
6. 避免食用油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重身体负担。
在2025年的芒种时节，我们要注意养生保健，遵循3宜3忌，合理安排生活，保持良好的心态，才能度过一个健康、愉快的夏季。愿您在芒种时节，旺运健身，身体健康！