白露时节，秋风送爽，天气逐渐转凉，正是调养身体的好时机。在这个时候，我们要注意饮食和养生的方方面面，以迎接秋天的到来。接下来，就让我们一起来了解一下白露时节吃什么传统食物，以及养生需要注意的事项。
白露吃什么传统食物
1. 龙眼
白露时节，正是龙眼上市的好时机。龙眼具有滋阴补血、安神补脑的功效，非常适合在白露时节食用。龙眼肉可以煮粥、炖汤，也可以直接食用。
2. 红枣
红枣具有补气养血、健脾益胃的作用，是白露时节的传统食物之一。红枣可以煮粥、泡茶，也可以与其他食材搭配，制作各种美食。
3. 花生
花生含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有滋养强壮、润肺止咳的功效。白露时节，可以适当食用花生，以增强体质。
4. 莲藕
莲藕具有清热解毒、润肺止咳、滋阴养血的作用。白露时节，莲藕上市，可以用来炖汤、炒菜，或者凉拌食用。
5. 红薯
红薯含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，具有健脾养胃、润肠通便的功效。白露时节，红薯是很好的养生食材，可以蒸煮、烤制或者煮粥食用。
白露养生要注意什么
1. 调整饮食
白露时节，天气逐渐转凉，人们的饮食应该以温补为主。多吃一些具有滋阴润燥、健脾养胃的食物，如南瓜、山药、黑芝麻等。要避免过多食用辛辣、油腻的食物。
2. 适当增加衣物
白露时节，早晚温差较大，人们要适时增加衣物，以防感冒。特别是老年人，要注意保暖，避免因温差过大而引发身体不适。
3. 保持良好作息
白露时节，要保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于身体恢复和调整。
4. 适量运动
白露时节，可以适量进行户外运动，如散步、慢跑、打太极等，以增强体质。运动时，要注意保暖，避免受凉。
5. 注意情绪调节
白露时节，气温逐渐降低，人们容易产生抑郁情绪。要学会调节情绪，保持乐观心态，以应对秋天的到来。
白露时节，我们要注意饮食和养生的方方面面，以保持身体健康。在享受美食的也要关注自己的身体状况，迎接秋天的到来。