立冬，这个标志着秋去冬来的重要节气，自古以来就备受人们关注。它不仅是季节的转换点，也是养生保健的关键时期。立冬节气是几月份呢？在这个节气里，我们又该吃什么食物来调养身体呢？
立冬节气是几月份
立冬，作为二十四节气之一，它在每年的公历11月7日或8日到来。这一天，太阳到达黄经225度，标志着冬季的开始。立冬过后，气温逐渐降低，昼夜温差加大，大地开始进入寒冷的冬季。
立冬气候特点
1. 气温降低：立冬过后，气温会逐渐下降，人们需要及时增添衣物，以防感冒。
2. 昼夜温差大：立冬期间，白天和晚上的温差较大，早晚气温较低，白天相对较暖。
3. 降水减少：立冬过后，降水量逐渐减少，空气干燥，人们需注意保湿。
立冬养生饮食
1. 食补为主：立冬时节，人们应注重食补，以增强体质，预防疾病。
2. 温补食物：立冬时节，温补食物是养生的首选。以下几种食物适合立冬时节食用：
（1）羊肉：羊肉性温，具有温中补虚、补气养血的功效，适合立冬时节食用。
（2）鸡肉：鸡肉性温，具有温中益气、补精填髓的作用，适合立冬时节食用。
（3）核桃：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，具有补肾固精、温肺定喘的功效，适合立冬时节食用。
3. 蔬菜水果：立冬时节，人们应适当摄入一些蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质，增强免疫力。
（1）菠菜：菠菜性凉，具有清热解毒、补血润燥的功效，适合立冬时节食用。
（2）苹果：苹果性平，具有生津止渴、润肺止咳的功效，适合立冬时节食用。
4. 五谷杂粮：立冬时节，人们应适当摄入五谷杂粮，以补充能量，增强体质。
（1）糙米：糙米含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，具有养胃健脾、降低血脂的功效。
（2）红薯：红薯性平，具有补中益气、健脾养胃的功效，适合立冬时节食用。
立冬养生注意事项
1. 保持室内空气流通：立冬时节，室内外温差较大，人们应保持室内空气流通，预防感冒。
2. 避免熬夜：立冬时节，人们应尽量避免熬夜，保证充足的睡眠，以利于身体健康。
3. 适当锻炼：立冬时节，人们应适当进行锻炼，增强体质，提高免疫力。
立冬节气是养生的关键时刻。了解立冬节气是几月份，以及在这个节气里适合吃什么食物，对于调养身体、预防疾病具有重要意义。让我们共同关注立冬节气，迎接寒冷的冬季。